В видео наглядно продемонстрированы самые главные ошибки в выполнении упражнения махи из положения стоя.
1. Прогиб в пояснице
2. Незафиксированная спина "гуляющая" во время выполнения упражнения.
3. Зажатая шея
Выполняйте махи правильно. Выпрямляйте позвоночник (шея это тоже позвоночник), четко фиксируйте положение тела, не должно быть гуляющих движений. Поза сильная и стабильная.