Вы провели весь день с друзьями или с семьей, а теперь чувствуете себя совершенно разбитым? Нет-нет, все было прекрасно, замечательно просто, но самочувствие ваше оставляет желать лучшего.
Это не простуда. Не грипп.
Но тело ломит, болит голова, вы чувствуете слабость, такую, что даже говорить начинаете медленно, а то и запинками, вас может подташнивать.
Джейн Граннеман утверждает, если после встреч с людьми вы испытывает все вышеназванные симптомы, вы, скорее всего, интроверт, а слабость, усталость, тошнота, боли в мышцах - симптомы того, что вы перебрали общения.
Это сильное эмоциональное выгорание.
А вот 12 признаков "похмелья", которые описывает Граннеман в своей книге "Тайная жизнь интровертов" (The Secret Lives of Introverts).
- Вас ужасно раздражает все. Даже несущественные мелочи. И ваше раздражение может вылиться в истерику, со слезами, обвинениями, криками и ссорами.
- Вам сложно принимать решения. Даже самые простые. Что говорить о сложных задачах. Вполне возможно, вы словите себя на том, что прокручиваете какую-то ситуацию в голове снова и снова, но решиться ни на что не можете.
- Вы не в состоянии мыслить ясно.
- Ваша речь меняется. Вы говорите медленно, глотаете слова и заменяете одни слова другими, близкими по смыслу, потому что устали разговаривать в принципе. Если вы истощены психически, ваш мозг не увидит разницы между "конфетой" и "десертом".
- Вы чувствуете себя разбитым и слабым. Вам плохо физически.
- Вы смертельно устали. Настолько, что вернувшись домой, можете просто рухнуть на диван и погрузиться в сон.
- Вы выпадаете из реальности.
- Вы тревожитесь. Потому что само мероприятие и необходимость участвовать может вызвать тревогу. Тревога остается с вами и после мероприятия.
- Вы чувствуете себя подавленно, и в голову вам лезут плохие тяжелые мысли.
- Вы ведете себя так, словно вас подменили. От вашей жизнерадостности и легкости не осталось и следа.
- Вы не способны поддерживать легкую беседу. Вы избегаете того, что на английском называется small talk.
- Вы всеми доступными способами стремитесь к уединению.
Вообще, эмоциональное выгорание и истощение после мероприятий и активного общения могут чувствовать не только интроверты, но и экстраверты. Интроверты страдают быстрее и ощущают последствия дольше.
Единственное спасения для интроверта, которое лечит его "похмелье" - это возможность побыть наедине с самим собой. Так интроверты восстанавливаются и возвращаются "в строй". Достаточно помнить, если вы интроверт, ваши потребности и желания важны и значат, поэтому не бойтесь уединяться и отказываться от общения, когда его стало слишком много.