Мы ассоциируем рутину со скукой, однообразием, а иногда и выгоранием. Но рутина - ключ к успеху для Шерил Сэндберг, Опры Уинфри и Арианны Хаффингтон.
20 минут в тишине два раза в день—вот как Опра Уинфри заряжает батареи и снимает стресс. Арианна Хаффингтон специализируется на ежедневной йоге и медитации. Кэти Рэй, управляющий директор TechStarBoston, когда ему нужно подумать и принять важное решение, он садится на велосипед или бегает трусцой — только в движении он может собирать свои мысли. Анна Винтур начинает день с теннисного матча. Дженнифер Энистон предпочитает обниматься с собакой каждое утро. Каждый из них пытается начать день так, как ему нравится, чтобы получить энергию и благополучие. Наконец, впереди целый день, чтобы покорить больше вершин, целей и работать над своими успехами.
Многие лидеры обоих полов заявляют, что рутина является одним из ключей к успеху для них. Они не видят в этом скуки или единообразия. Для них это довольно последовательный план, в котором каждая минута хорошо спланирована и поддерживает их в постановке и достижении целей. План помогает им управлять многочисленными проектами и профессиональными обязательствами. Однако они не забывают, что в нем также есть место для отдыха и выстраивания отношений. План наконец поддерживает их в формировании и развитии положительных привычек. На первый взгляд, это выглядит слишком идеально и идеально? Как вы увидите через мгновение, лидеры приложили немало усилий для его реализации. Это рутина, которая делает их менее склонными говорить «Я не чувствую» или «Я сдамся сегодня». Как говорит Мишель Обама: «Если я не буду мотивировать себя, никто не сделает это за меня».
Вот пять самых популярных успешных женских привычек, которые составляют их распорядок дня
1. Они встают рано
Мишель Обама встает в 4:30 утра. Она тренируется, а затем готовит завтрак для своих дочерей. Маргарет Тэтчер обычно просыпалась в 5 часов утра, чтобы спокойно переосмыслить расписание дня и рассмотреть самые важные вопросы. За чашкой кофе она слушала свою любимую радиопередачу «Farming Today». Анна Винтур каждый день в 5:45 находится в теннисном клубе, чтобы сыграть матч. Видимо, он борется каждый раз, как будто это был финал Открытого чемпионата США. Гвинет Пэлтроу встает в 7:00 и проводит время с детьми — он готовит им завтрак, пакует их и отвезет в школу. Затем он идет прямо в спортзал, где он тренируется в течение двух часов. Дженнифер Энистон встает последней — она позволяет себе спать до 8:00.
2. Они заботятся о физической активности
На самом деле нет лидера, который бы не занимался спортом регулярно. Арианна Хаффингтон занимается йогой каждый день. Мишель Обама и Дженнифер Энистон выбрали фитнес в сочетании с пилатесом и йогой. Дизайнер Изабель Марант ежедневно плавает в бассейне 35 длин. Гвинет Пэлтроу тренирует Трейси Андерсон, а Виктория Бекхэм недавно решила танцевать. Все они подчеркивают, что речь идет не только о хорошей фигуре и здоровье, но и о том, чтобы собирать мысли, а затем лучше сосредоточиться на задачах. Помимо удовлетворения упражнениями, они также подчеркивают, что чувствуют себя сильнее, более ухоженными и уверенными в себе.
3. Они заботятся о том, что они едят
Лидеры любят хорошо и легко питаться. Премьер-министр Тэтчер начал день с кофе с половиной грейпфрута. Виктория Бекхэм ест фрукты на завтрак, пьет зеленый чай, а затем двойной эспрессо. Модель Рози Хантингтон-Уайтли готовит завтрак по палео-диете. Также в течение дня они стараются питаться здоровой пищей — чтобы еда не обременяла желудок, а давала энергию для действий. Многие звезды и лидеры бросили есть мясо, в том числе Дженнифер Лопес, Бейонсе, Эллен ДеДженерес, Майя Осташевска.
4. Они медитируют
Опра Уинфри, Арианна Хаффингтон, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Эллен ДеДженерес и Миранда Керр занимаются ежедневной медитацией. Руководители крупных корпораций также переняли у них эту привычку. Регулярная медитация позволяет им повысить концентрацию, снизить уровень стресса, лучше сосредоточиться на том, что им нужно делать, и завершить выполнение следующих задач. «Это единственный момент в тот день, когда я могу чувствовать настоящий покой и общаться с самим собой», - объясняет ДеДженерес. "Медитация заставляет меня чувствовать себя прекрасно. Это позволяет мне по-настоящему расслабиться", объясняет Кэти Перри.
5. Старайтесь эффективно использовать каждую минуту
Хороший план дня позволяет вам тратить каждый момент на то, что важно, и в то же время избегать того, что тратит время. Многие лидеры планируют свой день для решения самых сложных вопросов по утрам — когда они отдохнули, полны энергии и с позитивным настроем. Поэтому до полудня они обсуждают новые контракты и проекты, устраивают важные презентации, принимают важные решения. Хорошее использование времени не в том, что они работают по 12 часов без перерыва, а в том, что они сосредоточены на том, что делают, не отвлекая себя на мелочи. Когда это не работает в офисе, некоторые просто выходят на прогулку в середине дня — отдохнуть и подумать. У других с собой есть диктофон — они записывают идеи, пришедшие им в голову спонтанно, но у них нет времени заниматься в данный момент.
6. Они учатся
Они читают, тренируются, все еще интересуются миром и задают вопросы — после этого вы встретитесь с каждым лидером. Лидер не боится сказать, что она чего-то не знает. Если он действительно не знает, он сделает все, чтобы знать. Успешные женщины также развиваются и постоянно принимают новые вызовы — это требует мужества и рискованных навыков, но благодаря этому они все еще достигают большего.
7. Они заботятся о семье и друзьях
Все чаще говорят, что успех в любой области зависит от того, имеем ли мы структурированную личную жизнь. Организовано, то есть когда мы чувствуем, что нам ничего не хватает, что вокруг нас есть люди, которых мы любим и которые любят нас. Вот почему лидеры и успешные женщины очень заботятся об этой сфере своей жизни. Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу начинают день, проводя время с детьми. Многие известные матери утверждают, что они всегда готовят завтрак для детей самостоятельно и, если возможно, также отводят их в школу. Благодаря этому у них есть дополнительное время для тихого разговора. Также по вечерам они пытаются исключить себя из того, что происходит на работе, и сосредотачиваются только на семье и друзьях. Все больше и больше женщин говорят о том, что они отключают все телефоны, планшеты и таким образом проветривают ум избыточными стимулами и информацией. Сторонники этого подхода, среди прочего Шерил Сэндберг и Арианна Хаффингтон.
А какие успешные привычки есть у вас? Что придаёт вам сил и энергии? Поделитесь пожалуйста в комментариях и да не забудьте поставить лайк, если статья была вам полезна и подписаться.