Ежедневное выделение времени для медитации поможет справиться со стрессом, повысить умственную активность и гармонизировать работу всей биосистемы человека.
Начиная середины 20-го века исследователи были заинтересованы медитации с точки зрения очищения перезагрузки ума и психических упражнений. Учёные доказали подтвердили что с помощью ли регулярных упражнений можно улучшить физическое и психическое состояние человека.
Что же такое медитация? Медитация - это особое психическое состояние возникающие в результате упражнений, используемых в духовно-религиозных или оздоровительных практиках.
Есть несколько простых способов медитировать, в которых особо больших знаний не требуется:
- сядьте, можете лежа, в том месте где вам очень удобно и просто сосредоточитесь на своем дыхании. Вдохе и выдохе, как лёгкие наполняется воздухом и как этот же воздух выходит.
- можно медитировать смотря на пламя свечи, сосредоточившись на пламя свечи, удерживая внимание, отпустите свои мысли и старайтесь ни о чем не думать. Так же подходят и природные явления: облака, вода и другие.
- так же если у вас есть чётки, то с помощью них можно сделать тактильную релаксация. Держите их в руках, обратите внимание на её формы, температуру, поверхность. Перебирая при этом в пальцах, устремить внимание на процесс, делаете в том темпе, который удобен для вас.
- если что-то посложнее то определённые мантры, слова, звуки (одним словом) могут не только успокаивать ваш ум но и иметь влияние на вашу жизнь.
Главное в медитации это её регулярность не забывайте обо этом!😋
Как медитация влияет на нас
Вот несколько примеров, доказанные учеными в процессе исследования как медитация сказывается на физическом уровне и духовном уровне:
- уменьшается беспокойство депрессии боль
- происходит медленное старение мозга
- понижается риск сердечных заболеваний
- укрепляет иммунитет
- восполняет недостаток сна
- обостряются тактильные ощущения
- налаживается связь с внутренним миром
В следящих статьях будет о способах медитации более подробно, медитативные упражнения, какие вещи могут помочь и как...
Подписывайся, ставь лайк и до встречи!