Найти тему
Тихий Океан

Смысл и польза в медитации

Оглавление

Ежедневное выделение времени для медитации поможет справиться со стрессом, повысить умственную активность и гармонизировать работу всей биосистемы человека.

Начиная середины 20-го века исследователи были заинтересованы медитации с точки зрения очищения перезагрузки ума и психических упражнений. Учёные доказали подтвердили что с помощью ли регулярных упражнений можно улучшить физическое и психическое состояние человека.

Что же такое медитация? Медитация - это особое психическое состояние возникающие в результате упражнений, используемых в духовно-религиозных или оздоровительных практиках.

Есть несколько простых способов медитировать, в которых особо больших знаний не требуется:

  • сядьте, можете лежа, в том месте где вам очень удобно и просто сосредоточитесь на своем дыхании. Вдохе и выдохе, как лёгкие наполняется воздухом и как этот же воздух выходит.
  • можно медитировать смотря на пламя свечи, сосредоточившись на пламя свечи, удерживая внимание, отпустите свои мысли и старайтесь ни о чем не думать. Так же подходят и природные явления: облака, вода и другие.
  • так же если у вас есть чётки, то с помощью них можно сделать тактильную релаксация. Держите их в руках, обратите внимание на её формы, температуру, поверхность. Перебирая при этом в пальцах, устремить внимание на процесс, делаете в том темпе, который удобен для вас.
  • если что-то посложнее то определённые мантры, слова, звуки (одним словом) могут не только успокаивать ваш ум но и иметь влияние на вашу жизнь.
Главное в медитации это её регулярность не забывайте обо этом!😋

Как медитация влияет на нас

Вот несколько примеров, доказанные учеными в процессе исследования как медитация сказывается на физическом уровне и духовном уровне:

  • уменьшается беспокойство депрессии боль
  • происходит медленное старение мозга
  • понижается риск сердечных заболеваний
  • укрепляет иммунитет
  • восполняет недостаток сна
  • обостряются тактильные ощущения
  • налаживается связь с внутренним миром

В следящих статьях будет о способах медитации более подробно, медитативные упражнения, какие вещи могут помочь и как...

Подписывайся, ставь лайк и до встречи!