Занятия спортом в целом благоприятно влияют на организм человека. Они позволяют оставаться не только внешне, но и внутренне в хорошей физической форме. Однако, грань между здоровьем и патологией может быть очень тонкая. И я сейчас не про чрезмерные физические нагрузки, а про проблемы с пищевым поведением.
Ряд исследований доказывает, что люди, занимающиеся спортом, имеют склонность к орторексии или страдают ей. Орторексия – это навязчивое желание питаться правильно и чисто. Что в этом плохого, спросите Вы? Действительно, на первый взгляд, что может быть плохого в правильном и чистом питании. Но если присмотреться…
Для людей, страдающих орторексией, характерны такие качества, как перфекционизм, внутренний локус контроля (все неудачи они относят на свой счет, даже если это на самом деле не так), повышенный уровень тревожности, склонность к депрессии, обсессии (навязчивые мысли и желания), компульсии (навязчивые действия), а также многие другие. Кроме того, подобный образ жизни, в который включена орторексия, если он достаточно устойчив, ограждает людей от социальных контактов: они готовы перестать общаться с людьми, не разделяющими их отношение к еде, посещающими «неправильные» рестораны, или не приходить на встречи с друзьями, если в это время по обычному расписанию у них тренировка или прием пищи (обязательно правильный).
Конечно, все это сказывается на качестве жизни этих людей. Но почему именно люди, занимающиеся спортом, находятся в группе риска? Ответ прост: зачастую для занятий спортом необходим особый режим питания, который вносит много изменений в привычный рацион, и в погоне за максимально «правильным» питанием, «чистым» питанием люди изменяют не только свой рацион, но и меняются по итогу сами.
Как можно избежать этого? Следить за собой, в первую очередь. Опасный момент, когда ради своевременного и «правильного» приема пищи Вы отказываетесь от встречи с друзьями или от других дел. Опасный он потому, что это уже очень тревожный звонок в изменениях и в приоритетах. В конце концов, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Также стоит забеспокоиться и обратиться к специалистам, если Вы понимаете, что в жизнь хочется привносить все больше и больше диет или структуры питания. Конечно, неструктурированное питание, хаотичное питание – это тоже не самый здоровый вариант, однако это более свойственно для человека, чем жесткая структура. Ну и, пожалуй, самый первый признак, который должен Вас насторожить – это желание сесть на диету для очищения организма, при этом без медицинских показаний или просто не консультируясь с врачом или диетологом. Большинству людей нет необходимости придерживаться каких-то диет (за исключением непереносимости каких-то продуктов или компонентов, аллергии на них). Достаточно питаться здорово и разнообразно, так как даже нечастый фаст-фуд не способен навредить: он становится опасным, если есть в ресторанах быстрого питания более или менее регулярно.
Если же Вы занимаетесь спортом, очень важно параллельно работать с грамотным диетологом, чтобы не вводить организм в стресс и не навязывать себе некорректную систему питания. Советы из интернета или от друзей – не самый лучший выход. Поэтому не бойтесь обратиться к специалисту: это нормально.