Уверена, всем знакомо это состояние... Наступает долгожданный выходной - день, на который вы давно уже строили грандиозные планы, желая посвятить его себе, но стоило только проснуться и открыть глаза, чтобы понять: он пройдет не так, как хотелось бы. Возможно, вы уже проспали, возможно, ваши близкие и друзья с утра пораньше подготовили неприятный сюрприз, или за окном такая погода, от которой раскалывается голова. Как следствие, настроение оставляет желать лучшего.
Велик риск так и провести день в состоянии сомнамбулы и к вечеру пожалеть о том, что драгоценные часы и минуты ушли вникуда или сорвать зло на окружающих.
Нередко люди эмоциональные и самокритичные пускаются в анализ или горевание: ну почему это произошло со мной и именно сегодня? Поскольку вариантов ответа может быть огромное количество, а состояние созидательным явно не назовешь, то скорее всего найти лучший ответ сходу не удастся, а вот скатиться в еще больший негатив - очень даже вероятно.
Вместо того, чтобы разбираться с причинами (это можно сделать позже, когда приведете себя в чувство и будете в здравом уме и трезвом рассудке), важно предпринять срочные меры по поднятию своего настроения! И методы здесь сработают самые простые:
- На уровне тела. Совсем не обязательно бежать в фитнес-клуб, заниматься долго и упорно. Сделайте несколько простых упражнений. Злитесь? Ок, спустите пар интенсивной кардио- или силовой нагрузкой. Чувствуете себя без сил - начните с мягких и легких растягивающих движений. Если знакомы с дыхательными техниками, можете применить их. В любом случае, слушайте свое тело, оно вам подскажет, что для него лучше всего в данный момент.
- На уровне эмоций. Включите любимую музыку, преобразите пространство или займитесь тем, что вам доставляет неподдельное удовольствие.
- На уровне ума. Дайте своему мозгу нагрузку. Пусть это будет составление плана на неделю/месяц/год, анализ чего-то, думы о том, как решить какую-то несложную задачу, которая перед вами стоит.
- На социальном уровне. Пообщайтесь с теми, общение с кем гарантированно «наполняет» вас. Однако делайте это без нытья и жалоб: быть может, вам и удастся «слить» свой негатив сегодня, но в таком случае можете быть уверены: на его место непременно придет новый, да и перекладывание с больной головы на здоровую вряд ли можно назвать тактикой, укрепляющей взаимоотношения (между кем бы то ни было). Напротив, говорите о том, что уже хорошо.
Возможно, у вас есть свои способы «быстрого реагирования» на внезапные неприятности. Буду рада, если поделитесь.
А сейчас подписывайтесь на мой канал, чтобы узнавать еще больше полезных лайфхаков.