Ну на самом деле не просто гуляя, а очень много гуляя. Мой вес на начало января был 105 кг, я хочу скинуть до 90, при росте 189 см, это мой комфортный вес. Но у меня есть определенные проблемы с деньгами и я не могу позволить себе спортзал сейчас. Вот я и стал думать, как бы решить эту задачу в условиях ограниченного бюджета. И наткнулся на одну статью, где говорилось, что совершая длительные прогулки, можно сбросить до 2 кг в неделю. Для меня это даже много, достаточно будет и 1 кг.
Вот мои данные по шагам до Нового Года:
Чтобы худеть, нужно гораздо больше ходить и употреблять меньше калорий, чем положено. Мне, чтобы худеть достаточно употреблять не больше 2500 калорий.
Я решил постепенно выйти на показатели в 25000-30000 шагов в день. Вот мой план:
- Я нашёл столовую как можно дальше от работы, но всё-таки в шаговой доступности. У меня как раз занимает около часа, чтобы дойти до туда, поесть и вернуться обратно.
- Сразу после работы я иду гулять по городу. Я проложил себе маршрут по самым интересным местам своего города, поэтому гулять мне ещё и интересно, могу иногда и кофе по дороге попить. Можно менять маршрут, главное, чтобы норму по шагам выполнять.
У меня выходит где-то 5000 шагов в обед и 20000 шагов вечером. Правда вечером на это уходит 3-4 часа, так что домой я прихожу уже довольно поздно и уставший, поэтому стараюсь ничего особо не есть и лечь спать, так что пока по калориям тоже не переедаю.
Вот мои данные с Нового Года:
Специально не встаю на весы, буду это делать раз в месяц и смотреть на сколько всё удачно складывается.
Свои дальнейшие данные по шагам и фото взвешивания буду выкладывать в следующих публикациях, а также делиться своими впечатлениями.
Кому интересен мой эксперимент, поддержите меня лайками и комментариями!