Ощущение тяжести и отеки ног – частое явление у женщин и мужчин в возрасте, а также при малоподвижной работе на ногах. Причина отеков - жидкость, задерживающаяся внутри мягких тканей. На первом этапе отеки исчезают после отдыха или сна и не требуют лечения. Но дальше процесс может усугубиться, приводя к появлению «сосудистых звездочек», расширению сосудов, а затем и к длительно незаживающим язвам, требующим серьезного лечения.
Отеки ног могут являться следствием:
• использования неудобной обуви;
• длительной ходьбы или стояния;
• плохого питания;
• беременности;
• нездорового образа жизни;
• заболеваний сердца;
• эндокринных заболеваний;
• болезни щитовидной системы;
• нарушения работы почек;
• заболеваний кровеносных сосудов и лимфатической системы.
Если возник отек, то прежде всего нужно проконсультироваться с врачом. Если окажется, что причиной отека является болезнь, вам может понадобится специализированное лечение. Если же тяжесть в ногах и отечность вызвана другими причинами, то их можно убрать следующими простыми способами:
• меньше времени находитесь на ногах и не носите неудобную обувь и туфли на высоком каблуке;
• носите ортопедические стельки или обувь, они улучшат кровообращение и помогут устранить отечность стоп и голеностопа;
• если вам приходится долго стоять, периодически двигайтесь, например поднимайтесь на носочки – работа мышц поможет оттоку крови от ног;
• ограничьте потребление соли. Соль - частая причина возникновения отечности ног, так как она задерживает воду в организме. Продукты с большим содержанием соли лучше тоже исключить из рациона (колбаса, сосиски, брынза, сыр, маринованные продукты, консервы и т.д.);
• делайте массаж ног. Представьте, что натягиваете чулок. Обхватите стопу обеими руками достаточно плотно, но не слишком туго, и начинайте «натягивать чулок» сначала на стопу, затем на голеностопный сустав, голень, колено, бедро вплоть до паховой складки. Важно ни на секунду не терять контакта с кожей;
• регулярно устраивайте себе небольшие периоды отдыха, стараясь, чтобы ноги находились в возвышенном положении (например, подложите под стопы подушку или положите ноги на соседний стул);
• делайте контрастный душ, поочередное обливание ног теплой и прохладной водой;
• делайте ванночки для ног – на 5 литров воды добавьте 1 столовую ложку соды и три ложки соли (лучше морской), а также несколько чайных ложек йода. Погружение на 10-15 минут;
• используйте эластичные бинты и компрессионный трикотаж, помогающий оттоку жидкостей от ног;
• применяйте специальные мази или гели, содержащие вещества для укрепления сосудистой стенки;
• контролируйте свой вес – лишние килограммы становятся причиной нарушения кровообращения в организме, что приводит к отечности нижних конечностей. Кроме того, при ожирении увеличивается нагрузка на стопы, что вызывает дискомфорт и боли в этой части ног.
💕 С любовью и заботой о вашем здоровье – компания Биотики!
🌏 https://biotiki.org
#банкинаногах #отекиног #здоровьеног #биотики