Продолжая рубрику упражнений поговорим об упражнениях, помогающих сделать красивые ноги , а также укрепляющих мышцы попы 1) Бег на месте Первое упражнение , которое разогреет организм и подготовит к дальнейшим нагрузкам 2) Болгарские выпады Одно из моих самых любимых упражнений. Очень хорошо прорабатывает мышцы ног и попы Техника упражнения : Затем меняем ногу 3) Выпады Как я говорила раньше , приседания я не делаю. Вместо них делаю выпады. Это упражнение более безопасное Техника упражнения: Важно следить , чтобы колено ноги, которая делает шаг вперёд не выходило за стопы 4) Отведение ноги назад/ в бок Техника упражнения отведение ноги назад: Техника упражнение ноги в бок: Делаем сначала n-ое количество раз например на правую ногу, затем на левую Канал только развивается, поэтому очень прошу поддержать. Лайки и подписки в этом очень помогут. Спасибо каждому , кто дочитал до этого места :)
Продолжая рубрику упражнений поговорим об упражнениях, помогающих сделать красивые ноги , а также укрепляющих мышцы попы
1) Бег на месте
Первое упражнение , которое разогреет организм и подготовит к дальнейшим нагрузкам
2) Болгарские выпады
Одно из моих самых любимых упражнений. Очень хорошо прорабатывает мышцы ног и попы
Техника упражнения :
- берем стул
- ставим одну из ног на стул стопой вверх
- делаем приседание
Затем меняем ногу
3) Выпады
Как я говорила раньше , приседания я не делаю. Вместо них делаю выпады. Это упражнение более безопасное
Техника упражнения:
- ровно встаём
- делаем большой шаг вперёд
- подгибаем другую ногу
Важно следить , чтобы колено ноги, которая делает шаг вперёд не выходило за стопы
4) Отведение ноги назад/ в бок
Техника упражнения отведение ноги назад:
- встаем на четвереньки
- одну из ног отводим назад
- возвращаемся в исходное положение
Техника упражнение ноги в бок:
- встаем на четвереньки
- одну из ног отводим в сторону
- возвращаемся в исходное положение
Делаем сначала n-ое количество раз например на правую ногу, затем на левую