Что ухудшает ваше психологической состояние?

Стресс.

Стресс справедливо обвиняют в негативном влиянии на здоровье по всем фронтам. Разумная доля стресса могут быть полезны, но не хроническое перенапряжение.

Не превращайте встречи с друзьями в клуб "пожалуйся друг другу, как все плохо"

Одна из очевидных реакций на стресс - поговорить с кем-то из знакомых или друзей. Однако это может не иметь такой терапевтический эффект, как хочется. Не проводите время с людьми или компаниями, которые постоянно жалуются, а вечеринки превращаются в описания личных проблем по очереди. Вместо этого ищите качественную поддержку.

Говорите о том, что вас беспокоит, но будьте избирательны в том, с кем это обсуждать. Особенно осторожно надо быть с тем, кто может раздуть пламя вашей фрустрации, что может повлечь только ещё больший уровень стресса.

Избегаете того, что вызывает в вас стресс?

Мы стараемся избегать того, что вызывает стресс, но важно понимать, что избегание не спасает вас от самого стресса - вы просто убегаете от проблемы, а не пытаетесь решить её. Вы потратите огромное количество личных ресурсов, чтобы убежать от проблемы, но эффективнее эти силы потратить на то, чтобы решить её. Лучше встретиться с ним лицом к лицу и решить проблему раз и навсегда.

Нужно готовиться и планировать свои действия, когда становится понятно, что проблема надвигается и встреча с ней неизбежна.

Если постараетесь изменить все и сразу - скорее всего ничего не выйдет.

Чтобы решить свои проблемы нужно двигаться постепенно, небольшими шагами, не нужно следовать всем советам по избавлению от стресса - возьмите какой-то один. Займитесь делом, отвлекитесь, спорт, секс, игры, прогулки и т.д. Вы сами кузнец вашего счастья.

Делайте перерыв от социальных сетей.

В качестве отвлечения от проблем многие начинают с головой уходить в телефон. Проблема в том, что мы остаёмся в том же положении тела, уставившись в экран. Вместо этого делайте настоящий перерыв. Прогуляйтесь, сходите в кафе на чашку кофе, сходите в гости, проведите время в отрыве от раздражителя.

Залить стресс алкоголем - ужасная идея.

Алкоголь ограничивает ваши способности быть осознанным по отношению к себе, к своим потребностям, о которых и нужно позаботиться в первую очередь во время стресса. Намного лучше понять, что вас беспокоит на самом деле. Лечить себя нужно тем, что позволяет чувствовать себя лучше.