Часто у пациентов возникает вопрос: «Полезно ли есть консервированный горошек и фасоль?».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим об этих продуктах и их употреблении при диабете и избыточном весе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Рассмотрим пищевую ценность 100 гр консервированных горошка и фасоли.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Зеленый горошек: калорийность - 52 ккал, белки - 4,8 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 7,5 гр, ГИ - 43.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав 100 гр консервированного горошка в % средней от суточной нормы: витамины группы В, А, С - 11%, Е, Н, РР, калий, кальций, кремний - 42%, магний, натрий - 28%, фосфор, железо, йод, кобальт - 19%, марганец - 10%, медь - 13%, молибден - 18%, селен, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Белая и красная фасоль “классическая”: калорийность - 99 ккал, белки - 6,7 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 17,4 гр, ГИ - 52.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витаминно-минеральный состав 100 гр консервированной фасоли в % от суточной нормы: витамины группы В, С, Е, РР, калий - 18%, кальций, натрий - 56%, магний - 11%, фосфор - 19%, железо - 10%, медь - 25%, селен, цинк - 17%. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Плюсы консервированных бобовых.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Готовый сытный гарнир или дополнение к основному блюду;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Дополнительные источники витаминов, микроэлементов, клетчатки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Оказывают благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезны для здоровья кожи, волос, ногтей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Стоит принимать во внимание то, что в состав консервированного горошка и фасоли часто входит сахар, поэтому лучше выбрать не консервы, а сушеный/замороженный продукт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Употребление гороха и фасоли при диабете и инсулинорезистентности допустимо при соблюдении простых правил: умеренное количество, употребление в первой половине дня, в комбинации с белком и овощами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В Вы любите горох и фасоль? Как реагируют сахара крови?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #мотивация#инсулинорезистентность#диетическиепродукты#здоровоепитание