Всем привет! Не могу не поделиться тем, что давно хотел рассказать всем, всем, всем! Хочется кричать об этом и рассказывать, что только Вы сами можете сделать хотя бы первые 50 шагов к своему успеху. Потом будет интереснее, потом войдет в привычку, а многим и понравится тот путь, который Вы проделаете не ради кого-то, а ради себя!
Всем привет! Это я , мне 117, и по весу, и по ощущениям... Дело не в болезни, дело в тупости, в алкоголизме, вредных привычках и не правильном приоритете по жизни. Да, осознать это было сложно, ведь, казалось, что я делаю все правильно. Но, пока не начали болеть колени, пока отражение в зеркале (в том числе после нескольких дней употребления спиртного) не вызвало отвращение, пока не стало тяжело дышать, пока не стало заметно сильное ухудшение зрения..... Все было бы вроде хорошо - как у многих. Что может быть плохого? Но (на этом фото) мне было только 32 !!!
Одним днем я осознал,что нужно изменить все в моей жизни, и я начал долгий, но упорный путь.... Я знал, что будет сложно, поэтому осознанно выбрал путь, который по моему мнению, вытащит меня из моей ямы, в которую я сам себя загнал... Я сразу выкинул из головы иллюзии, что если я брошу пить, курить, начну правильно питаться, заниматься спортом, то через месяц-два я стану лучше. Я не ошибся!
Начал я с малого, просто начал ходить по утрам, просто ходить, без палок, неспеша. Было сложно, колени болели (одновременно начал принимать таблетки для суставов (хондроитино-глюкозаминовые препараты)). Так же появилась боль в мышцах, так как отказ от Алкоголя существенно влияет на все процессы в организме. По вечерам смотрел ролики в Ютубе, которые помогали поддерживать отказ от алкоголя (чисто психологически). Да, были моменты, что хотелось все бросить, думалось что ничего не помогает... Вес 117кг при росте 178 см - это много.Тем более, что это был просто жир... Но, чудо произошло - лед тронулся... Говорить о том, что я начал более-менее правильно питаться я думаю не стоит - это и так понятно.
Одним из стимулов к самостановлению послужили соцсети. Кто бы мог подумать, что если ты делишься своим опытом и тебя за это хвалят - так сработает. У меня сработало! Еще как! Друзья начали писать и поддерживать, а поддержка - это , пожалуй, самое главное в моем случае!
После того, как было сброшено около 10 кг, когда я понял, что сердце более менее приведено в порядок, к утренним прогулкам я добавил закаливание. Нет, это не были походы на речку зимой - это было элементарное принятие душа после прогулки, только заканчивалось оно обмыванием холодной водой (без добавления горячей) в течении минуты. Зато теперь я купаюсь даже тогда, когда купальный сезон у всех давно закончился!!!
Еще был куплен браслет для подсчета количества шагов и на телефон установлено приложение - очень помогает, в том числе и психологически.
Позже, по вечерам, вместо залипания в интернете, я начал ездить в бассейн и плавать, сначала было очень тяжело, очень. Первый заплыв был 5 раз по 50 метров вольным стилем, вылез из воды, сел на лавку и подумал, что умру.... Через день проплыл 6 раз, потом 7.... И так далее, пока не добился результата в 25 раз по 50 метров. На это у меня ушло более года поездок 2-3 раза в неделю в бассейн.... Напомню, что задача была не стать чемпионом по ходьбе и плаванию, а просто привести себя и свою жизнь в порядок!
Как же все таки хорошо жить, когда легко двигаешься!
Про питание могу сказать то, что постепенный отказ от соли, сахара и мучного - это один из самых важных факторов! Сразу отказываться нельзя - Ваш организм и так не понимает, что с ним происходит.... Все постепенно, абсолютно все!
Постепенно начинаешь втягиваться и покупать различный спортивный инвентарь ))). А вообще все, что я сейчас написал - это всего то пару лет моей жизни - дальше интереснее!
А потом просто начинаешь любить жизнь, любить ее такую, какая она есть! Просто потому что ты живешь каждый день, просто потому , что над твоей головой солнце! Очень сильно повлиял переезд в Краснодарский край (будет отдельный пост)! Здесь небо над головой чистое каждый день, даже зимой!
Сбросив за 2 года 39 кг я понял , что это не мой вес. Это мало. Сейчас, спустя 3 года я поддерживаю вес 82-83 кг. Это комфортный для меня вес. При этом не так сильно устают мышцы при физической нагрузке, плюс я могу кушать то, что хочу и когда хочу. Питание для меня стало не ключевым моментом в жизни, а просто необходимым условием, которое нужно выполнять в течении дня! Конечно же я расскажу о том, что мне еще помогло добиться своего комфортного жития, но хочу написать о них отдельно (для кого то они не важны, а мне помогли, и это не питание и спорт). Промежуточный итог - каждый день не менее 5000 шагов, прием пищи несколько раз в день, побольше воды (не чая, не пива), и ЦЕЛЬ. А вообще спрашивайте (расскажу, подскажу про питание), пишите, подписывайтесь - дальше интереснее! Спасибо за внимание и Лайк!