Современный человек часто ведёт сидячий образ жизни - отсюда ссутуленость в плечах, плохая осанка и разные искривления позвоночника. Кто сталкивался с этой проблемой, лично знает как неуверенно себя чувствуешь, когда ходишь сгорбившись.
Сегодня расскажу вам о 3 РАБОЧИХ ПРАВИЛАХ, которые помогут избежать проблем с осанкой или улучшить её, если у вас уже есть проблемы.
ПЕРВОЕ – надёжный и старый как мир дедовский метод, для которого не нужно никаких дополнительных предметов, только вы и турник.
Суть метода в следующем: хватаетесь руками за перекладину и висите как можно дольше, и так несколько подходов. Здесь работает сила притяжения и сила вашей воли - чем дольше и чаще будете выполнять это упражнение - тем заметнее будет результат. Перед выполнением этого упражнения следует проконсультироваться с вашим доктором, но в большинстве случаев оно универсально.
ВТОРОЙ ВАЖНЫЙ СОВЕТ для здоровой осанки это, как не странно, умение держать спину ровно.
Когда вы едете в транспорте, сидите на работе или дома за телевизором, обязательно следите за состоянием своей спины - за 3 недели можно выработать привычку держать осанку ровно и тогда привычка станет работать как регулярное физическое упражнение, что поможет быстро выровнять спину.
ТРЕТИЙ МЕТОД заключается в том, чтобы спать на твёрдой поверхности. Это может принести очень заметные результаты, а для вас большого труда не составит - ведь вы будете заниматься своей осанкой ПРЯМО ВО ВРЕМЯ СНА!
Совет таков – следует избавиться от мягких матрасов и перестать спать как "принцесса на горошине". Научно доказано, что ваш позвоночник сам будет корректироваться в форме, опираясь на твердую поверхность. Иногда даже рекомендуется спать на полу - но тогда на забудьте постелить себе что-то мягкое, чтобы не простыть. Берите себя ведь самое главное - ваше здоровье!
Это были 3 простых совета как быстро улучшить свою осанку! Люди с хорошей осанкой чувствуют себя увереннее, легче двигаются и менее склонны к разным болезням, а здоровая спина хорошо влияет на внутренние органы. Перед выполнением этих упражнений следует проконсультироваться с доктором.
С вами был блог Здоровье Для Всех, подписывайтесь и жмите лайки если статья была полезна, чтобы поддержать автора. Всем блага и здоровья!