Здоровая самооценка и уверенность в себе влияет на хорошее самочувствие, достижение успеха в жизни и построение отношений.
Заниженная же самооценка, неуверенность и излишняя боязливость может привести к депрессиям, ощущению бессмысленности существования и отсутствию сил.
Давайте рассмотрим топ5 способов, следуя которым вы можете поднять свою самооценку и обрести чувство уверенности в себе и свои силах.
1. Дневник достижений
Ведущие психологи рекомендуют завести вести так называемый «дневник достижений», где вы сможете указать
- во-первых, ваши сильные стороны, умения и знания
- во-вторых, ежедневные достижения (пусть даже довольно простые, как сделать зарядку или изучение полезного видео или статьи)
Пройдет время, дневник будет расти в объеме, также как и ваше понимание собственной ценности.
2. Занятие спортом и физические упражнения
Вы удивитесь, как пусть даже небольшие физические нагрузки способны повысить вашу самооценку. Не обязательно ставить себе достижение олимпийских рекордов если вы только начинаете, ведь даже посещение бассейна, спортзала или , скажем для примера, курсов по аэробике, пару раз в неделю уже дадут существенный результат.
3. Наличие целей и планирование
Успешные люди советуют обязательно ставить перед собой цели и планировать их достижение. начните с целей попроще, постепенно переходя к более комплексным.
4. Снимайте стресс, не держите все в себе
Это может быть ваше хобби, любимое дело, которое доставляет удовольствие и снимает стресс. Можно слушать медитации, их положительное влияние на нервную систему было многократно доказаны. Тут же можно добавить техники аффирмации и визуализации. Подробнее о них я рассказываю в других статьях.
5. Используйте язык тела осознанно
Прямая осанка, уверенная походка, хорошо поставленная речь – будут помогать формированию нужного образа.
А с вами был Сорокин Тимофей, психолог и профессиональный гипнотизер. В новых статьях я буду публиковать психологические лайфхаки и авторские медитации с элементами гипноза.
Если вас интересует некий запрос или достижение определенной цели – напишите в комментариях и я сделаю запись медитации или гипноза под именно ваш запрос.