- продукты, которые могут привести к ожирению:
1) Сахар и сладкое
Почему обычный сахар-песок не полезен? Этот продукт делают из сахарной свеклы, которая в процессе обработки утрачивает все свои полезные свойства. Сладкие калории корнеплодов свеклы- есть сахар-песок. Принятый в больших количествах он может вызвать угревую сыпь и целлюлит, спровоцировать расстройства кишечника и боли в животе. Обычному сахару есть хорошая замена: Тростниковый сахар, сухофрукты И мед. Что насчет сладостей, то вредные торты, конфеты, пироги и шоколадные батончики можно заменить полезными фруктами.
2)Хлебобулочные изделья
Всем давно известно, что чрезвычайное поедание белого хлеба способствует появлению лишнего веса. Дело в том, что зерна, используемые в хлебе, всегда перерабатывается в муку. Ваш организм превращает крахмал из муки в сахар и затормаживает скорость метаболизма. В ререзультате калории откладываются в жировую прослойку. Замените свежеиспеченный белый хлеб качественным чёрным хлебом из муки грубого помола или отрубным хлебом. Из другого хлеба делайте сухари и употребляйте их в умеренном количестве.
3)Жиры, масла
Полностью ограничивать себя в употреблении растительных и животных жиров категорически запрещается. Именно жиры дают нам важнейшие витамины Е и А, которые делают здоровыми нашу кожу, зубы, кости и волосы.
Но их можно заменить:
Подсолнечное масло крайне рекомендуется заменить на одикое.
Обязательно выбирайте только качественное масло,сейчас на рынке много подделок.
Подписывайтесь и всегда будьте в курсе👍
