Бананы богаты клетчаткой и способствуют выработке крови,также она необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Бананы богаты витаминами группы B,калием,железом,магнием. Все эти элементы содержащие в банане поднимают настроение,снижают высокое кровеносное давление,стимулируют выработку эритроцитов, помогают сохранять здоровыми кровеносные сосуды и существенно улушат ваше здоровье.
Съедая 1-2 банана перед тренировкой,вы будите поддерживать уровень сахара в крови,что в свою очередь будет заряжать организм необходимой энергией. Употребляя бананы можно пополнить запасы углеводов,что увеличит продолжительность тренировки. Калий в банане защищает мышцы от судорог и дают достаточно энергии,чтобы спортсмен смог выдержать напряжённую тренировку.
После тренировки банан будет очень полезен,их употребление после тренировки восполнит организм спортсмена энергией.Также они препятствуют катаболизму( процессу распада мышечных клеток).Если вы ведёте активный образ жизни,то бананы для вас просто необходимы. Перед сном спортсменам необходимо употреблять медленный протеин,который будет на протяжении всей ночи питать мышцы.Большинство спортсменов едят творог, основную массу которого составляет казеинат кальция (несвободная форма казеина). Поскольку в бананах содержатся в основном быстрые углеводы, перед сном их потреблять не рекомендуется, чтобы лишняя энергия не перешла в жир.
Чрезмерное употребление бананов повышает вязкость крови, что снижает поступление крови к отдельным частям тела. Впоследствии могут возникнуть проблемы с венами,вздутие живота. Так что не советуем переедать бананы в больших количествах,следите за своим здоровьем и тем что употребляети!
