Каждый день люди по всему миру тратят много денег на кремы для лица, лосьоны и макияж в стремлении к более красивой коже. Но здоровье и красота кожи в меньшей мере зависят от того, что вы наносите на нее извне. Многое зависит от того, что происходит внутри вашего тела. И самый большой секрет из всех? Выбор правильного питания имеет решающее значение для сияющей кожи. Эксперты подтверждают, что подходящая диета намного эффективнее и дешевле, чем косметика, в которой, кроме того, содержится много токсинов и химических веществ.
Какие вкусности можно употреблять?
Темный шоколад
Выбирайте шоколад только с высоким содержанием какао. Какао-порошок богат антиоксидантами, увлажняет кожу и улучшает кровоток, доставляя коже больше питательных веществ. Кроме того, такой шоколад замедляет старение.
Черника
Черника борется с раком, способствует пищеварению, уменьшает последствия старения мозга и обеспечивает здоровье сердца. Кроме того, вкусные ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые являются соединениями, которые борются с вредными свободными радикалами. Защищает кожу от повреждений, старения и морщин.
Жирная рыба
Здоровая кожа нуждается в омега-3 жирных кислотах, которые необходимы для нее. Эти кислоты сохраняют кожу увлажненной и эластичной. Их недостаток вызывает сухость и шелушение кожи. Поэтому добавьте этот необходимый ингредиент в свой организм и включите в свой рацион лосося, сельдь или скумбрию.
Авокадо
Авокадо - это фрукт, богатый полезными жирами. Придает коже эластичность. Он имеет высокое содержание витаминов А, D и Е, которые сохраняют кожу увлажненной. Благодаря наличию определенных соединений, он также защищает кожу от ультрафиолетового излучения.
Грецкие орехи
Грецкие орехи могут похвастаться важными жирными кислотами. Они также содержат небольшое количество цинка, который важен для правильного функционирования кожи. Следует добавить, что цинк играет важную роль в заживлении ран и лечении воспалений.
Помидоры
Помидоры содержат каротиноиды, такие как лютеин, бета-каротин и ликопин, которые защищают кожу от солнечных лучей. Витамин С, фолиевая кислота, витамин К и калий также нужны для здоровой и красивой кожи.