В этой статье хотелось бы поделиться с вами своими первыми шагами к здоровому и красивому телу.
17 января, у меня был день рождения, большое застолье, гости, вкусная еда. Я кушал все что хотел, салат за салатом, конфеты, торт, ни в чем себе не отказывал. На следующее утро я решил взвеситься и увидел ужасные цифры 109кг, для меня это стало шоком. Всю жизнь я был полным человеком, но я никогда не думал что мой вес перейдет границу в 100 килограмм. В этот день я решил, что день рождения это новый этап в жизни и в нем нужно менять себя. Я понял что менять себя это мало, нужно менять свой образ жизни.
Я изучил множество сайтов, форумов, пересмотрел кучу видео на тему похудения, но ничего внятного так и не нашел. Но цель поставлена, нужно к ней идти! Днём отсчёта я решил выбрать 20 января. Два дня я настраивал себя на то что я раз и на всегда изменю свой образ жизни. Пришел день отсчёта, я проснулся и сразу пошел к весам. На них все те же 109кг, но в этот раз я не расстроился, а с уверенностью себе сказал: "больше эти цифры я не увижу".
После взвешивания я отправился на кухню и выпил стакан тёплой воды, поставил греться чайник и отправился умываться. Я решил воспользоваться знаниями которые получил за предыдущие два дня изучения интернета и позавтракать овсянкой. Отваренная овсянка без сахара, одно варёное яйцо, 4 кружка огурца и два тонких ломтика сыра, таким был мой завтрак, пил я кофе также без сахара, его я решил насовсем убрать из своего рациона. На удивление я был сыт и доволен своим завтраком.
После прогулки с собакой, я решил взяться за приготовление обеда. Открыв холодильник я обнаружил курицу и безусловно понял - ГРУДКА, отварная грудка, вот что и полезно и вкусно и поможет худеть. Разделав тушку курицы я отделил для себя грудку и приступил к готовке. В качестве гарнира я выбрал гречку и дополнительно салат из капусты и огурца. Приготовив все необходимое, я небольшими порциями распределил еду по контейнерам и употреблял каждый из них в течении дня с промежутком в три часа. Мой выбор пал на дробное питание, в интернете множество отзывов на эту тему, можете почитать и сделать выводы почему. В течении дня я старался употреблять много жидкости.
Следующее утро началось также с взвешивания, я встал на весы и увидел 107кг. Я конечно же обрадовался и окончательно для себя решил, что изменение своего образа жизни это для меня главный приоритет. Завтрак остался неизменным, так как он очень сытный и в тоже время вкусный. Еда на день в контейнере была: рис с отварной морковью и зелёным горошком + отварная грудка, салат из капусты с огурцом. В течении дня я продолжал изучать интересующую меня тему и узнал множество тонкостей о калориях, инсулине, жире в теле, о БЖУ и т.д. Вечером я заготовил еду на следующий день, это было: гречка с салатом из капусты, моркови, огурца, грудку я заменил на яйцо и вечером заменил салат на брокколи, а завтрак остался неизменным. Утренний ритуал остался неизменным, но на этот раз весы показали 105,4кг. В этот день я отправился на работу, брать контейнеры с собой было поначалу стеснительно, но я понял что стесняться нужно только своего веса. День прошел, я чувствовал себя более живым к вечеру чем это было раньше. Утром меня ждало взвешивание и на этот раз я увидел 104кг. Сегодняшний день прошел в том же режиме, завтра меня ждёт взвешивание и мои контейнеры.
Эти три дня стали для меня показателями того, что я МОГУ, а следовательно буду продолжать, и у меня нет никакой цели, похудеть к лету, есть только одна конкретная цель - изменить свой образ жизни и стать здоровым!