Многие наверняка испытывали такое состояние, когда кажется, что никаких сил уже больше нет, и в конце концов какая-нибудь мелочь вроде выпавшего из рук карандаша может просто «добить». В бешеном ритме жизни человеку порой совсем не до отдыха. Но если у вас появились некоторые симптомы, взять передышку просто жизненно необходимо, пока всё не кончилось совсем плохо.
Когда много работы, требующей полной отдачи, а дома - уборка, готовка, уроки с детьми и прочие заботы, и так — по кругу изо дня в день, рано или поздно организм ослабевает и возникает переутомление.
Причин, вызывающих переутомление, много. Это стрессы, отсутствие отдыха, бессонница, плохое питание, длительный и однообразный труд, постоянные умственные нагрузки при отсутствии физических и пр.
Специалисты разделяют два вида переутомления: физическое и умственное. Причем первое развивается постепенно и для его устранения достаточно хорошо отдохнуть, выспаться, принять ванну или сделать массаж. А вот переутомление от умственной работы часто наступает незаметно для человека.
В Управлении Роспотребнадзора говорят, что есть 4 степени умственного переутомления: первое - начинающееся, второе - легкое, третье - выраженное и четвертое - тяжелое. Если вы заметили у себя следующие симптомы, пора всерьез задуматься об отдыхе и здоровье:
- Снижение работоспособности;
- Снижение внимательности;
- Медлительность;
- Сложности в переключении внимания;
- Усталость и апатия;
- Покраснение глаз;
- Раздражительность, нервозность;
- Головная боль;
- Приступы тошноты. обмороки;
- Отсутствие или повышение аппетита;
- Нарушение режима сна.
Конечно, устают все. Но чтобы избежать переутомления, надо постараться спланировать свои дела, трезво оценивая свои силы, и не пытаться прыгнуть выше головы, достаточно спать - не менее 8 часов, следить за питанием, делать перерывы, ходить пешком, можно записаться в спортивную студию. Хорошо помогут отвлечься занятия по душе, например, вязание, вышивание, просмотр фильма, сериала, чтение книги и многое другое. Главное, чтобы от этого процесса вы получали только положительные эмоции.
А вот доводить себя до крайнего состояния, постоянно изнуряя организм работой, не стоит. Порой лучше выспаться, прогуляться или просто отдохнуть, чтобы потом с новыми силами вновь приступить к работе. Кому нужен обессиленный работник, от которого нет толку?
Автор: Информационное агентство KURGAN.RU