Одышка (диспноэ) може быть разной - легкой или тяжелой, но любое ее
проявление мешает полноценно жить. Трудно дышать, подниматься по лестнице, быстрая усталость, нехватка воздуха...В этой статье я расскажу 5 простых способов как избавиться от одышки.
Прежде чем перейдем к способам, давайте разберемся в причинах этого недуга.
Одышка может возникать:
- из-за лишнего веса
- малоактивного образа жизни
- курения
- чрезмерного употребления алкоголя
- стресса и тревожности
- из-за серьезных заболеваний дыхательной системы
Если вы уверены, что ваша одышка не угрожает жизни и здоровью, с ней можно справиться в домашних условиях.
5 способов самостоятельно справиться с одышкой:
1. Глубокое дыхание
Есть специальное дыхательное упражнение, чтобы убрать одышку: ложитесь, руки кладите на живот, сделать глубокий вдох, чтобы живот наполнился воздухом, задержать дыхание на 3 секунды, сделать медленный выдох через рот. Повторять 5-10 раз.
2. Несколько специальных поз, чтобы восстановить дыхание
Действительно, существуют положения тела, которые снизят нагрузку на дыхательные органы. Вот несколько из них:
- садитесь в кресло, но так, чтобы голова была подперта
- встаньте около стола, облокотитесь на локти, тем самым разгрузив ноги
- ложитесь на спину и подложите подушки под голову и ноги
3. Пар
Пар очень хорошо помогает дыхательной системе: разжижает слизь в носовых проходах и легких, увлажняет слизистую и позволяет легче дышать. Можно использовать увлажнитель или подышать над мятой или эвкалиптом, разбавив их кипятком. Будьте осторожны с горячим паром, чтобы не получить ожог.
4. Кофе
Кофеин снижает напряжение в мышцах дыхательной системы. Одной чашки черного заварного кофе будет достаточно даже чтобы снять небольшой приступ астмы. Но это средство подойдет только людям без проблем с сердечным ритмом, т.к. кофе может спровоцировать тахикардию (учащенное сердцебиение).
5. Имбирь
В чистом виде, либо добавив в горячую воду. Особенно эффективно имбирь борется с одышкой при ОРВИ и простуде.
Важно помнить, что одышка может быть признаком многих заболеваний: анемии, астмы, обструкции легких, туберкулеза, плеврита и др.
Поэтому, при возникновении неприятных ощущений и затрудненного дыхания рекомендую, в первую очередь, обратиться к врачу и пройти полноценное обследование.
Будьте здоровы!
Не забывайте ставить лайк - так вы помогаете статьям становиться лучше! И подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые интересные публикации.