Ну что, как вам погода, друзья? На улице осень, настроение не лучшее, могут даже быть проявления апатии, лени. Но вы читаете нас, и сейчас узнаете, как не стать жертвой погоды через правильный настрой в голове:)
1.Низкая самооценка и негативное отношение к себе
Хватит уже пересматривать старые летние фотографии, живите сдесь и сейчас, не допускайте даже мыслей о том, что вы щас занимаетесь чем-то не тем, всё получится, подождите.
2.Повышенная обидчивость
Твое настроение полностью в твоих руках. Не думай, что все вокруг тебе чем-то обязаны и не жди от них определенного поведения. Все люди разные и не стоит равнять их по себе. Перестань сравнивать себя с другими, не стоит излишне зависеть от мнения окружающих.
Попробуй высказать свои претензии вслух самому себе (вариант с зеркалом подойдет как нельзя лучше). Представь, что большую часть своей жизни ты тратишь на бессмысленные и пустые обиды вместо того, чтобы развиваться, общаться с людьми и заниматься тем, что тебе по душе. Разве оно того стоит?
3.Отсутствие аппетита, сонливость, резкое снижение активности
Сформируй подходящий режим дня и, по возможности, ложись спать и вставай в одно и то же время, если не хочешь сбить свои биологические часы. Займись спортом, и тогда организм не замедлит отблагодарить тебя хорошим самочувствием.
4.Подавленное и тоскливое настроение,стремление к одиночеству
Каждое утро начинай не с кислого выражения лица и шаркающих шагов в ванную,а с чашечки чая, шоколадки и любимой музыки. И не важно, будут это попсовые мелодии или возгласы Мэрилина Мэнсона.
В случае проявления первых признаков депрессии нужно есть больше бананов, сыра и шоколада.
5.Излишняя раздражительность
Улыбайся! И вокруг всем обязательно станет светлей. Все дело в том, что улыбка способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Научись отвлекаться от вещей, которые вызывают у тебя раздражение, попробуй переключать внимание на другие занятия. Избавься от завышенных требований,ведь именно они являются причиной раздражительности.
Несмотря на то, что осень — время эмоционального спада, это вовсе не значит, что все люди поголовно должны впасть в депрессию. Все зависит от психологических особенностей человека и от того, как он воспринимает реальность. Чем реальнее ты оцениваешь себя и свои возможности, тем меньше вероятность стать жертвой осенней хандры.
Всегда ВАШ,
ЧЕРНОКНИЖНИК.