Ты наверняка не раз слышала выражение «все болезни от нервов». Многие не верят, что эмоции и чувства могут влиять не только на настроение, но и на физическое состояние организма. Однако, это факт, и последствия для здоровья могут быть очень серьезными.
Команда RSM расскажет, какие психологические причины могут сказаться на твоем здоровье и как этого не допустить.
Психосоматика — наука на стыке медицины и психологии, которая занимается изучением эмоций и их влияния на тело человека. В основе психосоматической теории лежат пять базовых эмоций:
- Гнев
- Страх
- Печаль
- Интерес
- Радость
Первые три оказывают негативное влияние на организм, запуская процесс «сжатия» (вспомни, как сжимается сердце, когда ты испытываешь страх). А вот эмоции интереса и радости наоборот расширяют (тело становится легким и окрыленным). Самое важное то, что мы не в состоянии избежать негативных эмоций, и опасность для нашего тело представляют не они, а их невысказанность. Ученые подсчитали, что в 40% случаев причиной возникновения физических болезней являются не вирусы и бактерии, а стрессы, душевные травмы и внутренние конфликты.
Происходит это, в основном, двумя способами:
Биомеханический: когда эмоция должна быть выражена в движении, но этого не произошло. Например, при стрессе инстинкт заставляет нас выражать эмоции через физические действия, например, бег, но мы себя сдерживаем. По этой причине мышцы остаются зажатыми и напряженными, потому что импульс, который они получили, не реализован.
Биохимический: когда эмоции меняют гормональный фон. Например, стресс способствует повышению уровня картизола. Если он всегда повышен, то это может привести к потере веса, развитию сахарного диабета и появлению сердечно-сосудистых болезней.
Головная боль, мигрени
Люди, которые периодически страдают от головных болей, часто описывают свое состояние следующим образом: «У меня голова трещит от этого», «Биться головой», «Свалилось, как снег на голову».
Возникла какая-то проблема, справиться с которой нам не под силу, мы приложили уже все усилия, но ничего не выходит. Так, мы начинаем переживать чувство собственного бессилия, из-за чего падает самооценка. Эмоционально напряжение приводит к мышечным зажимам, сужению сосудов и повышению давления, а в результате — к головной боли.
Проблемы с сердцем
Проблемы с сердечно-сосудистой системой чаще всего испытывают люди, которые принимаю все «слишком близко к сердцу». Они очень эмоциональны, бурно реагируют на события и не скрывают своих чувств. Получается, они всегда живут в эмоциональном накале. Это приводит к тому, что сердце постоянно работает на износ.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Ритм жизни в большом городе часто сопровождается стрессом и эмоциональным напряжением. Кроме того, при постоянном отсутствии времени зачастую нет возможности соблюдать режим питания. Такой образ жизни сказывается на работе кишечника и может привести к развитию такого заболевания как Синдром Раздраженного Кишечника (СРК). Им страдает каждый пятый человек на планете. Известно, что СРК – заболевание, которое имеет психосоматическую природу, т.е. тесно связано с образом жизни человека и его реакциями на жизненные обстоятельства.
Главный совет команды RSM, как уберечь себя от последствий негативных эмоций — минимизировать стресс. Также важно не сдерживать чувства, которые ты испытываешь, а научиться принимать и отпускать их. Специалисты рекомендуют заняться йогой или медитацией и обязательно обратиться к психологу.
https://rs-m.ru/stil-zhizni/psihologija/strong-psihosomatika-strong-kak-jemocii-vlijajut-na-zdorove/