Приветствую вас на канале Ведомые спортом. Сегодня мы решили опубликовать историю, которую нам прислал наш читатель Алексей. Сразу хотим вас предупредить, что представленная история не является руководством к действию, а призвана показать вам, как с должной мотивацией возможно добиться отличных результатов. История публикуется как есть с сохранением орфографии и пунктуации автора.
Привет всем меня зовут Алексей. Я хотел бы с вами поделится историей, как к 40 годам я смог запустить себя до 120 кг и за не полной год смог с второй степени ожирения вернуться к нормальной массе тела.
Начать бы хотел с краткой предыстории. Большую часть своей жизни я был достаточно стройного телосложения. Этому способствовали относительно правильное питание, увлечение игровыми видами спорта и относительно спокойное безстрессовое состояние. С началом профессиональной деятельности мои привычки начали понемногу меняться. Все чаще в моей жизни стал появляться алкоголь, табак. Реже удавалось выбраться с товарищами побегать погонять мячик. Однако мое тело справлялось с этим и вес не увеличивался. И так длилось лет до тридцати. К тому моменту у меня был небольшой бизнес связанный с комплектующими для автомобилей, жена и двое детей, кстати прекрасная теща.
Примерно с этого времени, начинаются проблемы с бизнесом, скандалы дома, потом развод, долги все это привело меня к ситуации с которой мне не удалось справится психологически. Я все чаще заливал все это дело "горькой", питался как придется и где придется, поскольку сам готовить не умел и не хотел. И к сорокам годам мое тело приобрело форму заплывшего жиром мужичка, который весит больше центнера.
Переворотом для меня и главной мотивацией к изменению стало осознание того, что мне противно смотреть на себя в зеркало, на фото или видео. Я буквально физически ощущал отвращение к себе. Это стало отправной точкой моей истории трансформации тела. Открыв интернет и вбив запросы на тему похудения, стал собирать и изучать информацию, какие есть подходы к похудению, какие есть успешные практики. Стал пробовать одни рекомендации затем другие, комбинировать их. Пока процесс сжигания жира не запустился.
Секрет моего успеха заключается в том, что я практически постоянно, а именно каждые два часа ем небольшие порции еды. Я начал самостоятельно готовить и полностью отказался от покупной приготовленной еды. Стал следить за количеством потребляемых калорий и углеводов, стараясь постепенно снижать их количество. Таким образом, просто скорректировав питание мне удалось скинуть 15 килограмм, без занятий спортом.
На отметке 95 кг мой вес встал, в длительное плато. Корректировки в сторону уменьшения количества потребляемой еды не давали результата, только изводили меня, из-за этого я постоянно хотел есть. Я по-прежнему был сильно замотивированным для дальнейшего изменения себя, несмотря на неудачи. Я осознал, что есть меньше моей минимальной порции не выход, а так же понимал, что увеличивать дефицит калоража за счет меньшего потребления не выйдет. Значит пора добавлять физические нагрузки.
Сказано, сделано. Этим же вечером после работы выйдя во двор я пошел к турникам. Какой же я испытал удивление и одновременно стыд, когда не смог нормально подтянуться пару раз. С позором вернулся домой с
вопросом в голове каким же образом мне развить себя, чтобы занятие на турниках не только заставили мои мышцы проснуться, но и помогли мне начать сжигать калории. В спортивный зал идти не хотел совсем, я крайне не комфортно ощущаю себя там. Принял решение начать заниматься дома с собственным весом. Заказал себе дверной турник и установил его.
Для себя я наметил несколько упражнений и занятий которые выполнял дома и около дома. В квартире я делал отжимания, подтягивания, приседания. На улице я начал с прогулок ускоренном шагом, так как бегать в таком весе еще не решался.
С отжиманиями дело шло быстрее. Количество повторений я прибавлял заметнее быстрее нежели подтягиваний. Отжимания я делал обычные, широкие и со сведенными ладонями. В общем использовал все известные мне виды. А вот с турником ни как не шло я все так же барахтался на нем. и снова выручил интернет, правда ни сразу. Сначала нашел статью, что подтягиваясь один раз в день через месяц вы увеличите количество повторений и приведете себя в порядок. Так вот знайте это полная чушь, чтобы мышцы начали работать после долгой спячки нужно будет обстоятельно поработать. Потом наткнулся на информацию об австралийских подтягиваний, с них и решил начать. Перевесив дверной турник ниже, дело сдвинулось с мертвой точки. Каждое свой подход к турнику делал на максимум повторений, что называется до отсечки. Затем перенял у отжиманий идею о разной ширине хвата и делал поочередные подходы каждого типа хвата.
Спустя 4 месяца мои рекорды значительно увеличились и составляют 60 отжиманий от пола и 16 подтягиваний. К этим упражнениям я аккуратно и постепенно прибавил беговую дорожку. И в момент когда руки начали опускаться, вес все-таки тронулся с мертвой точки и пошел снова вниз. На момент написания статьи мой вес колеблется в районе 80 кг и останавливаться я не намерен.
В конце хотел бы всем пожелать не запускать себя до такой степени как я. Тем кто не уследил за собой и сильно прибавил искренне желаю скорейшего становления на путь трансформации.
Такова история Алексея, если вы хотите поделится вашим рассказом об похудении или трансформации тела присылайте вашу историю на электронную почту, которую я оставлю в комментариях.
Если вам, понравилась история нашего героя, ставьте лайк. Вопросы Алексею можно будет задать в комментариях к этой статье.
Будьте здоровы и увидимся в следующей статье.