Как витамин B9 помогает при беременности?
Для чего нам нужна фолиевая кислота? И почему она особенно необходима на ранних сроках беременности?
Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9. Витамин представляет собой устойчивую молекулу с высокой биологической активностью. Она выступает родительской молекулой для ряда веществ, известных как фолаты (участвуют в ряде химических реакций, а также косвенно обеспечивают синтез ДНК и РНК).
Полноценный дефицит фолиевой кислоты встречается нечасто, но нехватка («вторичный дефицит») наблюдается у многих людей. Вторичный дефицит может быть следствием мальабсорбции (заболевания, при котором кишечник теряет способность впитывать некоторые вещества), а также возможен на поздних сроках беременности и при некоторых болезненных состояниях.
Недостаток фолиевой кислоты приводит к диарее. Возможны также мегалобластная анемия и бесплодие. Исследования показали, что добавки фолиевой кислоты на ранней стадии беременности – до 24-28 дней способно снизить вероятность дефектов нервной трубки – зачатка центральной нервной системы.
Большие дозы (200 мкг/сутки) снижают уровень гомоцистеина в плазме крови. Повышенный гомоцистеин плазмы – это один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты с богатым содержанием (>100 мкг):
– шпинат, брюссельская и листовая (кале) капуста;
Продукты с достаточным содержанием (50-100 мкг):
– цельнозерновой хлеб и злаковые продукты, брокколи, белокачанная капуста, цветная капуста, нут, зеленая фасоль, салат, почки, фасоль, горох, зелень;
Источники с умеренным содержанием (менее 50 мкг):
– картофель, большинство других овощей, большинство фруктов, большинство орехов, коричневый рис, цельнозерновые макароны, овес, отруби, сыр, йогурт, молоко, яйца, лосось, говядина.
Токсичность фолатов – низкая. А если фолиевые добавки будут принимать пациенты с дефицитом витамина B12, это поможет им скрыть проявления дефицита.
Читайте больше статей на abouthealth.ru