В холодное время года, когда рано утром еще темно, многим людям сложно заставить себя проснуться по первому сигналу будильника. Какие методы, кроме кофе и чая, помогут быть бодрыми с самого утра?
Ученые считают, что злоупотребление кофеиносодержащими напитками может привести к совершенно обратному эффекту – усталости, нервозности и сонливости. Предлагаем вашему вниманию пять простых и безопасных способов зарядиться бодростью после сна.
1. Не переставляйте время будильника
Кратковременное пробуждение и засыпание способствует выделению в мозге гормонов, которые возвращают тело в глубокий сон. Максимум, что позволительно сделать, это переставить будильник на пару минут позже, собраться с силами и встать, рассказывает «Медик Форум».
2. Вода натощак
Стакан простой воды и прохладный душ сразу после пробуждения позволят вам быстрее проснуться. Кроме того, пить воду натощак невероятно полезно для работы ЖКТ, здоровья и красоты кожи.
3. Растяжка
Еще в постели приступите к физическим упражнением на улучшение растяжки и гибкость. Во время спорта в организме выделяются гормоны счастья – эндорфины.
4. Прогулка днем
Солнечный свет улучшает выработку серотонина в организме. В результате у вас повышается настроение, улучшается качество сна и происходит прилив энергии. Это особенно важно зимой. Однако специалисты рекомендуют в ясную погоду в любое время года перед выходом на улицу наносить солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолета.
5. Мотивация
Начинайте утро с хорошего, с того, что приносит вам удовольствие и желание проснуться. Это может быть спорт, общение с любимым человеком, вкусная еда или занятие по душе.
Читайте также:
Почему кофе вызывает сонливость
Почему малышу нужны зимние прогулки
20 минут на свежем воздухе сокращает уровень стресса
Алеся Котова. Фото: pixabay.com