Зима скоро закончится и вопрос, как сбросить вес, снова начинает портить настроение многим замечательным, но не уверенным в себе людям.
Хочу поделиться опытом, как легко добиться результата, не изнуряя себя диетами или физическими нагрузками.
Испытывая огромные нагрузки и нервные стрессы, в 2012 году я лично пережил инфаркт. Лечение и отсутствие активности сделали свое черное дело. Через пару месяцев я был обладателем хорошего запаса жира, опухшего лица и шарообразного живота. Мириться с таким положением вещей я не собирался и, отказавшись от инвалидности и услуг диетологов, взялся изучать самые разные методики, разработанные различными врачами и бодибилдерами. Прочитав то, чем делился в своих трудах Рег Парк, я понял, что ни один диетолог или фитнес-инструктор не заинтересован в распространении этих простых методов борьбы с лишним весом. Не буду долго рассуждать, а просто скажу, что и для чего нужно делать.
1. Ежедневно вечером делайте самые обычные приседания. Несколько раз по 20-30 приседаний. Постепенно, их количество наращивается, по мере привыкания к данной нагрузке. Это легко, но, таким образом, вы даете нагрузку на мышцы ног. Именно мышцы ног медленнее и труднее всех растут. От приседаний их не разнесет и опасаться чрезмерно накачанных ног не имеет смысла. Этого не случится. Зато, этим мышцам понадобится очень много энергии. Где они ее возьмут? А вот и не верно! Не от батареек и не от розетки. Энергию ваши ноги начнут активно отнимать у вашего живота, сжигая запасы жира. Даже, когда вы спите, ваши ноги будут раскулачивать ваш живот. Таким образом, жировая прослойка интенсивно сгорает. Обычные приседания намного эффективнее бега по утрам. Ничто не сжигает жир быстрее, чем приседания.
2. Уменьшите количество потребляемого сахара и соли.
3. В рацион включите имбирь, корицу, оливковое масло. Имбирь помогает сжигать калории. Корица помогает выводить из организма все лишнее и, как и имбирь, является жиросжигателем. Ложка оливкового масла в день поможет вашей коже не обвисать, а сохранять эластичность и упругость.
4. Побольше гречки и зелени. Все остальное можно продолжать есть, не отказываясь от мяса или еще чего-то вкусного.
5. Пейте больше воды. И помните, что любой сок организм воспринимает не как воду, а как еду.
Возможно, я рассказал все это не так красиво, как говорил бы диетолог, получивший очередной доход, но рассказал то, чем сам воспользовался и сегодня, в отличие от большинства переживших инфаркт, дружу со штангой и тренажерами, веду активный образ жизни, не имею лишнего веса и не могу похвастаться "пузом".