Многие люди пишут о пользе лечебного голодания, о том, как это правильно делать, но в их работах я не видел простого и понятного объяснения, насколько это легко или сложно, и что чувствует человек на каждой из стадий этого процесса. Об этом я и хочу рассказать на собственном примере.
Иногда в целях оздоровления я провожу абсолютно без еды около сорока часов. Просто расскажу, как и почему это делаю я, что при этом чувствую. Ни в коем случае не призываю никого повторять.
Это очень индивидуальная тема, и то, что благо для одного, может причинить вред другому.
Мне никогда не нравился термин «голодание». Слово голод ассоциируется с чем-то страшным: военным временем, трагедиями, отсутствием возможности найти еду.
К тому же этот процесс очищения я отождествляю с отказом от потакания голодному зверю внутри. Поэтому я переключаю тумблер в положение «воздерживаюсь от еды», а не «голодаю».
Саму мысль о таком методе оздоровления подкинул знакомый ЗОЖ-ник, с которым мы вместе играли в волейбол.
Начну с того, что для меня раньше казалось чем-то очень страшным не употреблять пищу более суток.
Насколько помню, впервые решил попробовать не есть из-за аллергии.
Примерно с середины весны до середины осени ежегодно переживал ужасный «глазачёс» и «водопад из носа», причём как раз в такой всеми любимый солнечный период, когда очень хочется быть в форме и радоваться жизни наряду с остальными – лето, море и всё такое.
Забегая наперёд скажу, что мои первые попытки не увенчались успехом.
Затем был короткий период в жизни, когда на меня одновременно навалились разные болезни (ушная инфекция, воспаление, бронхит, фронтит, фурункулёз). И именно в тот момент я остро ощутил готовность к серьёзным действиям.
Сначала (в период желания победить аллергию) я прибегал к полумерам. Пробовал целый день есть только овощи, затем пить только сок или кефир. Но каждый раз я не чувствовал положительного эффекта – только живот крутило.
Когда у меня начались действительно серьёзные проблемы со здоровьем, я наконец принял решение отказаться от всего, кроме воды.
И знаете, это совсем не так сложно, как казалось. Я пью большое количество воды, понемногу, но очень часто.
В идеале начинаю разгружаться ещё за день до полного воздержания от пищи. Не переедаю в течение дня, лёгкий ужин около 18.00.
Затем ложусь спать, и, проснувшись на следующее утро, сразу выпиваю пару стаканов воды.
Дальше спокойно занимаюсь своими делами – желательно (особенно в первые несколько раз) выбрать такой день, когда вам не нужно сильно напрягаться физически и морально. И всё время я регулярно пью несколько глотков воды каждые 20-30 минут примерно (не засекал).
Где-то к обеду обычно очень хочется есть, тогда я снова выпиваю стакан-два воды, и дальше перехожу в такое странное состояние, когда, если вокруг нет соблазнов, ты не слишком то и страдаешь от недоедания. Так, в состоянии лёгкой слабости проходит весь остаток дня.
В такой день я чаще всего засыпаю лучше обычного и сплю крепче.
На следующее утро у меня обычно немного кружится голова. Но кружится приятно, не так как когда ты нездоров.
Наоборот, это утро мне очень нравится, так как я чувствую лёгкость! Чувствую, что мой организм избавился от чего-то лишнего. Словно уже произошло очищение, и этот процесс всё ещё продолжается. Голова более «светлая».
Я снова пью два-три стакана воды, а дальше прислушиваюсь к себе. Иногда могу съесть ложечку мёда уже в 9.00, а иногда первая еда попадает в мой организм около 14.00 - 15.00 (в этом случае получается без трёх часов двухсуточное воздержание от еды).
Если я долго не ем в этот день, то продолжаю также понемногу регулярно пить воду.
По поводу того, что съесть первое в «день выхода»– чем взрослее я становлюсь, тем больше понимаю, как важно прислушиваться к себе. Тело подсказывает, что именно для меня лучше, гораздо правильнее, чем любой специалист. Иногда это мёд, иногда кусочек банана, а может быть и пара ложек мягкой каши. Раньше выходил на свежевыжатых соках.
Важно есть маленькими порциями, лишь постепенно увеличивая объём. Обычно около 17.00 - 18.00 я делаю очень лёгкий ужин, а следующий день уже в нормальном режиме, но без обжорства – умеренно.
Т.е. по сути этот процесс вовлекает в себя 3 дня: «день входа» (с лёгким ранним ужином), день воздержания от еды и «день выхода».
После такой процедуры я чувствую себя отлично. Гораздо более здоровым и сильным, чем был до начала воздержания от приёма пищи.
Для меня этот процесс является в равной степени очищением физическим и духовным. Умение совладать со своими животными инстинктами, умение усмирить внутреннего обжору меняет что-то внутри.
Если не «отпускать вожжи», то количество еды, употребляемой вами в дальнейшем уменьшится. Длительное время делая это регулярно каждую неделю, я значительно снизил свой вес, стал намного здоровее, быстрее, сильнее и энергичнее...
В период, когда у меня получалось совмещать это с регулярным бегом, плаванием и занятиями волейболом, я чувствовал себя чуть ли не сверхчеловеком.
Затем была серьёзная травма ноги, операция, длительное время я не мог ходить.
Но эти слова пишу в «день выхода», практика воздержания от еды возобновлена, и я уже начал снова потихоньку бегать.
Если получится держать такой ритм, очень быстро избавлюсь от лишнего веса, которым разжился за два года восстановления после травмы, и поправлю своё здоровье.
Ещё раз обращаю внимание, что я никого не призываю повторять за мной. Но если всё-таки решите – обязательно сначала хорошо изучите эту тему.
Считаю невероятно важным прислушиваться к своему организму и уметь усмирять голодного зверя внутри. Крепкого Вам здоровья!
Как избавиться от желания набить живот на ночь