Вы не знаете, как выйти из токсичных отношений? Следуйте этим советам. Хотя вам понадобится мужество и поддержка, вы можете это сделать.
Ваш партнер оскорбляет вас эмоционально или физически? Он извлекает из вас энергию? Вы не чувствуете отдачи в отношениях? Если так, то, возможно, пора выйти из токсичных отношений.
Проблема заключается в том, что часто трудно оставить токсичные отношения, потому что бурлит столько чувств. Фактически, некоторыми людьми манипулируют, чтобы они остались в токсичных отношениях. Идеализация другого человека также может заставить вас поверить, что ее поведение нормальной или что она может измениться.
Однако пребывание в таких отношениях вызывает только эмоциональное истощение, что может иметь серьезные последствия. Даже если это больно принять, все же лучше найти в себе мужество, чтобы покончить с этим и найти примирения.
Почему трудно выйти из токсичных отношений
Люди, которые находятся в токсичных отношениях , обычно этого не осознают. Вот почему им часто так трудно оставить отношения. Их друзья и семья могут пытаться сказать им, что это ненормально, но они отказываются признавать это или пытаются это оправдать.
Почему так происходит?
Рассмотрим некоторые причины:
- Влюбленность заставляет вас верить, что ваш партнер изменит свое поведение, что она только временная.
- Человек, которым манипулируют, имеет очень низкую самооценку и выдерживает то, чего она не должна терпеть, потому что боится, что ее никто не полюбит.
- Токсический партнер является манипулятором и использует слабые стороны другого, чтобы оправдать свое поведение.
- Страх одиночества создает эмоциональную зависимость, которая мешает жертве сделать первые шаги, чтобы выйти из нездоровой ситуации.
- Вы можете бояться реакции другого человека, особенно если он склонен к насилию.
Как можно определить токсичные отношения?
Первый шаг к выходу из токсичных отношений - умение распознавать нездоровое поведение или действия. Если один партнер или оба чувствуют себя несчастными, боятся или беспокоятся, то это потому, что отношения нездоровые, и что-то совсем не так.
Вполне нормально время от времени ругаться, но не за серьезных проблем. Но если ваши ссоры являются постоянными или пересекают определенные пределы, вы должны знать, как это принять и принять меры.
Отношения является токсичным, если они имеют одну или более из следующих характеристик:
- эмоциональная зависимость одного или обоих партнеров
- потеря уважения и регулярные словесные оскорбления
- неконтролируемые ревность
- один или оба партнера держат все под контролем
- один партнер не поддерживает другого, а взамен унижает или блокирует личное развитие другого
- постоянные нападения на самооценку
- эмоциональный, финансовый или семейный шантаж становится нормой
- есть постоянные угрозы
- повторные эпизоды физического или психологического насилия
- недостаток частной жизни и других социальных связей
Как выйти из токсичных отношений?
Как мы уже говорили ранее, есть много факторов, которые могут затруднять выход из отношений. Однако это возможно, и каждый может это сделать, если поймет, что его / ее жизнь не является здоровым.
Мы опишем некоторые стратегии:
осознание
Признание того, что есть проблема и что эти отношения больше не делают вас счастливыми, является определяющим в принятии окончательного решения. Иначе слепая любовь может вам помешать.
Избавьтесь от своих страхов
Страх является одним из крупнейших барьеров, когда речь идет о выходе из токсичных отношений.
Страх перед тем, что произойдет после их завершения, может привести к тому, что вы поверите, по крайней мере на некоторое время, что лучше просто продолжать жить так. Хотя будущее неопределенно, оставить свой страх позади - это единственный способ двигаться вперед.
Разрывайте нездоровые связи
Если есть возможность просто поговорить, лучше прекратить споры или агрессию.
Это период «детоксикации», где нужно ограничить любые негативные эмоции. Когда вы решите закончить отношения, отсекайте все формы контакта.
ищите поддержку
Постоянная поддержка вашей семьи и друзей имеет важное значение для выхода из токсичных отношений.
Если вы будете знать, что рядом есть другие люди, может помочь вам преодолеть свой страх, грусть и путаницу, порожденные вашим опытом.
примите последствия
Длительное пребывание другим человеком, это может привести к большой скорби и печали, когда отношения закончатся.
Однако это является частью перехода, однако, и нормально переживать этот этап скорби на пути к принятию.
Работайте над своей самооценкой
Сосредоточьтесь на собственных проектах, делайте физические упражнения и окружайте себя позитивными людьми, чтобы работать над собственной самооценкой.
После выхода из токсичных отношений люди часто имеют низкую самооценку и уверенность в себе. Поэтому очень важно, чтобы вы посвятили некоторое время работе над собой.
Практикуйте техники релаксации
Методы релаксации могут быть очень полезными для тех, кто оставляет токсичные отношения.
Дыхательные упражнения, йога и массаж помогают контролировать такие эмоции, как нервозность, страх и тревога, которые возникают, когда вы закрываете определенную часть своей жизни.
Помните, что если вы не сделаете первых шагов, чтобы выйти из токсичных отношений, вы впустите возможность найти путь к счастью.