Почему вообще люди боятся?
Страх - это механизм, который был запрограмирован в человекн ещё давным - давно , когда люди убегали от хищников или зпшищались от врагов.
Но мы живём в 21 веке, и никакие мамонты или саблезубые тигры гнаться за нами не будут.
Тем не менее, мы с Вами продолжаем бояться не меньше, чем наши предки. Причинами страха можно считать реальную или воображаемую опасность, которые посылают в мозг сигналы самозащиты. То есть, страх - это инстинкт самосохранения.
Что происходит в процессе?
Страх определяется двумя нейронными путями. Первый из них отвечает быстро, то есть, рефлекторно, и в последствии возникают ошибки. Например, Вы пошли в комнату страха, а там выскочило какое-то чудище и Вы отреагировали криком.
Второй - отвечает медленнее, но позволяет оценить ситуацию и среагировать точнее. К примеру, Вы вышли к доске и у Вас началась тревога(один из терминов страха), но Вы понимаете, чего ждёт от Вас учитель и класс, поэтому Вы не стоите столбом и действуете.
НО❗
"Страх - неотъемлемый и важный элемент работы человеческого мозга. Чувство страха или тревоги за свою жизнь -нормальное человеческое поведение". Поэтому можно сказать, что бесстрашные люди тоже чего-то да и боятся.
Что делать во время страха?
Будьте реалтстом. Если Вы боитесь чего-то, что случалось с Вами в прошлом (нападение, ссора и т. д.), то напоминайте себе о тех моментах, когда Вы преодолевали это препятствие. Вам это уже удавалось и Вы сможете сделать это снова.
Возьмите тайм-аут. Вы знали, что сильно бьющееся сердце, плотные ладони и ощущение тревоги - это результат выброса адреналина? В таком случае, нужно взять хотя бы 15 минутный перерыв. Прогуляйтесь, примите душ, выпейте чашку кофе.
❌Чтобы почувствовать себя лучше, многие люди прибегают к использованию наркотиков и алкоголя, так как думают, что они "лечат" от тревожности(личный выбор каждого). Но это лишь усугубляет страхи.❌
🐍 Лучше качественный сон, вкусная еда или прогулка.
🐍Позвоните другу, который может обсудить проблему и поднять Вам настроение.
🐍Посмотрите вдохновляющие видео, на YouTube их много.
🐍Смех - лучший способ вылечиться. Комедии и телешоу помогут Вам расслабиться.
Если Вам понравился этот пост, оставьте лайк и подпишитесь на мой канал, мне будет очень приятно🥰
Удачного Вам дня🌸