Продолжаем цикл статей касательно эспандеров и упражнений с ними. Может показаться, что это абсолютно заурядный тренажёр, предназначенный только для одного упражнения. И я так же думал долгое время, пока не столуется с одним вопросом.
Если всего 4 человека в мире закрыли Captains of Crush 4 с заявленной жесткостью 165 килограмм, зачем нужны эспандеры ещё жёстче?!
Gillingham High Performance, например, в своей линейке эспандеров имеет 10 уровней жесткости. Последние 2 уровня, 9 и 10, имеют жесткость 169 и 191 кг соответственно или Bone Crusher 400 на 180 кг.
Как оказалось, у подобных несгибаемых титанов есть своё применение.
Chest Crush.
Данное упражнение отличается от привычного закрытия эспандера. Здесь хват играет второстепенную роль. Эспандер необходимо установить между ладоней, сомкнутых в замок. Далее на уровне груди нужно закрыть его. В данном варианте большая нагрузка ложится на грудь, бицепс и плечи.
Заранее отвечая на вопрос: зачем нужно это упражнение и эспандеры вообще?
Часто мне пишут в комментариях, что нужно больше работать руками (каменщиком, например). Тогда пальцы станут как арматуры и без дополнительных тренировок. Бесспорно, кузнец или сталелитейщик непосредственно связан с тяжелым физическим трудом. У таких людей сила развивается прямо во время работы.
А что же делать, если человек трудится на менее физически сложной работе? Например, он бухгалтер. Бросать работу и идти за кувалдой? Конечно же нет. Для этого люди и придумывают тренажеры.
В чем плюс именно эспандеров? Компактность. Это главное преимущество. Вы можете брать их куда угодно и тренироваться в любое время. То же самое относится и к резиновым петлям.
С вами был Дневник Скалолаза! Тренируйтесь и следите за выходом публикаций. Спасибо за ваше внимание!
Читайте так же:
1. 100% метод увеличения силы. Изометрическая тренировка хвата.
2. Укрепление сухожилий и развитие их силы - миф! Старик Засс ошибался.