Всех ночных поедателей всякой вкуснятины приветствую на моем канале!
Честно вам сказать, я стараюсь вести здоровый образ жизни, но очень часто абсолютно не могу ничего с собой поделать в вопросе вечернего прохода мимо кухни.
Оказавшись на кухне с намерением только выпить стакан воды, как по совершенно непонятной причине, ты уже приходишь в сознание и понимаешь, что доедаешь третий кусок пиццы или тарелку жаренной картошки, возможно салат с майонезом или что-то там еще, что было припасено на следующий день... Каждый раз, ты чувствуешь, что совершил страшный грех и в голове пролетает мысль о том, что это был самый последний раз и такого никогда больше не будет... Знакомо?!)
Данная статья посвящается всем тем, кто стал жертвой темноты ночных кухонь и огней ночных холодильников)
Итак, предположим, дело сделано, на кухонных часах 00:00, мы испытываем смешанное чувство счастья и одновременно горя.
Спешу вас обрадовать! На самом деле, все не так страшно и плохо!
В 2007 году в ходе проведенного эксперимента двенадцать женщин с излишним весом принимали пищу, по количеству эквивалентному порядка 1000 Ккал в день первые 18 недель этот объем пищи просто делили на пять приемов, вторые 18 недель потребление происходило в период с 9:00 до 11:00 часов и третьи 18 недель в период с 18:00 до 20:00. В ходе проведенного обобщения полученных результатов, специалистами не было выявлено существенных различий в изменении веса этих женщин, как по изменению жировой, так и по изменению мышечной масс.
Еще в одном эксперименте, проведенного в США на стражах порядка в 2011 году, где наблюдались всего порядка 80 лиц было установлено следующее: первая группа полицейских потребляли пищу на ночь, вторая группа в обед. Результаты показали, что ночные поедатели набрали вес гораздо меньше, чем дневные. Кроме того, у ночных подопытных показания по нормам инсулина, липидов и прочих показателей оказались куда в более лучших пределах, чем у дневных едаков.
Таких экспериментов было проведено не мало, однако, по их результатам был сделан общий вывод, что сильной разницы во времени суток потребления пищи обнаружено не было. Ключевым критерием было количество потребляемых калорий. То есть, в случае, если потребляемый объем калорий в сутки превышал затраченный объем калорий, в этом случае однозначно будет отложение жировых запасов в организме. В случаях, когда соотношение потребляемых к расходуемым калориям было в дефиците, наблюдалось снижение веса.
Следует отметить, что исключения в особенностях приема определенных видов продуктов и времени суток их приема, связанных с выделением определенных гормонов и некоторых процессов в организме все-таки присутствуют, в связи с чем, особенности набора жировой массы для каждого организма будет индивидуальными и будут зависеть, в конечном итоге, от многих факторов.
Таким образом, при нормальном метаболизме, если плотно перекусить на ночь, на утро вы не должны заметить особой разницы в весе, в виде прибавления заветных килограмм на весах, но при условии, что вы не превышаете баланс в количестве потребляемых калорий к затрачиваемым.
До новых встреч на моем канале!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего интересного!