Если вы хотите получить правильный результат, вы должны строго соблюдать эту диету.
Не ешьте: сахар, традиционный источник углеводов (хлеб, печенье, мороженое, газированные напитки, каша, рис, выпечка, шоколад, колбасы и т. Д.) Или пытайтесь получить углеводы из овощей.
Получите: большое количество сахара (старайтесь не пить кофе), много фруктов, ешьте 4-5 раз в день в небольших количествах, обязательно белок и жиры (мясо, яйца, рыба).
Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем 15 минут в день упражнений.
В зависимости от вашего веса, принимайте столько воды в течение дня, как указано ниже:
60 кг - 3 литра
65 кг - 4 литра
70 кг - 5 литров
2. Гречневая диета (1-2 недели)
Не ешьте в течение 5 часов перед сном.
Если вы очень голодны, вы можете съесть стакан кефира перед сном.
Получите много воды, и вы также можете пить сладкий зеленый чай.
Вы, вероятно, сейчас не замечаете потерю веса, хотя со временем можете потерять 10 фунтов.
Если вы заметили, что ваше тело не может справиться с такой диетой и чувствуете головную боль или усталость, вы можете приготовить эту диету и добавить ее в свой рацион:
Чтобы повысить уровень глюкозы в организме, добавьте 1 чайную ложку меда на 200 граммов воды. Следует отметить, что это не помешает вам сбросить вес. Также необходимо выпить полтора дня воды. Вот пример ежедневного графика еды:
Подавать утром с медом и водой и 1 лимоном.
Через полчаса после подачи 1 гречка и гречка без сахара.
К полудню: 1 порция гречки и сахара / воды.
За 5 часов до сна: 1 порция гречневой и без сахара чая, воды.
3.Угулава диета. (4 недели - 10/15 кг)
Если вам часто приходится сидеть на работе или дома, тогда эта диета для вас.
Не рекомендуется пить более 3-4 чашек в день.
Строго запрещено принимать сахар или его заменители.
Желательно промыть желудок перед началом диеты.
Мёд, который вам нужен в вашем рационе, должен быть натуральным и не содержать сахара.
Вы не можете нарушить диету и изменить продукт
Эти дни повторяются в течение трех недель
День I - Голодный
Завтрак и Обед - 1 фунт Молоко, в маленьких чашечках, весь день.
Ужин - 1 стакан томатного сока и 100 г. Черный хлеб
День II - Белки
Завтрак - 100 гр. Черный хлеб, 20 гр. Сливочное масло, 1 чайная ложка меда, кофе с молоком (без сахара)
Обед - 100 гр. Ветчина или курица (белое мясо) или колбаса. Мясо (постное) +
Бульон (без трав и овощей) + 100 г голландского
Сыр (плавленый и не белый) +100 гр. Черный хлеб
Ужин - 2 вареных яйца
День III - Овощи
Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
Обед - овощной суп (приготовленный или тертый
Овощи + 1 ст. Ложка) + 2 отварных картофеля и 200 г
Отварной чеснок
Ужин - 3 помидора и 2 огуречных салата (обезжиренные) + 1 ч. Л. Чай + 1 чайная ложка меда
День VI - Специальный
Завтрак - кофе с молоком (без сахара) + 100 г голландского сыра
Обед - 100 гр. Ветчина или рыба или курица или колбаса. Мясо готовится. +
100 г черного хлеба + 2 вареных яйца
Ужин - 1 стакан кефира
День V - Белок
Завтрак - 100 гр. Черный хлеб, 20 гр. Сливочное масло, 1 чайная ложка меда, кофе с молоком (без сахара)
Обед - 100 гр. Ветчина или курица (белое мясо) или колбаса. Мясо (постное) +
Бульон (без трав и овощей) + 100 г голландского
Сыр (плавленый и не белый) +100 гр. Черный хлеб
Ужин - 2 вареных яйца
День VI - Овощи
Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
Обед - овощной суп (приготовленный или тертый
Овощи + 1 ст. Ложка) + 2 отварных картофеля и 200 г
Отварной чеснок
Ужин - 3 помидора и 2 огуречных салата (обезжиренные) + 1 ч. Л. Чай + 1 чайная ложка меда
День VII - Специальный
Завтрак - кофе с молоком (без сахара) + 100 г голландского сыра
Обед - 100 гр. Ветчина или рыба или курица или колбаса. Мясо готовится. +
100 г черного хлеба + 2 вареных яйца
Ужин - 1 стакан кефира
Неделя IV
Понедельник - 1,5 кг яблок
Вторник - 1,5 кг вареной курицы
Среда - 1,5 кг огурцов / помидоров
Четверг - 1 кг вареного мяса
Пятница - 0,5 кг голландского сыра и 1 бутылка минеральной воды
Суббота - 1 час дня Кефир, 2 вареных яйца, вареная рыба.
Воскресенье - 1 бутылка красного вина и 1 кг голландского сыра.
4. Ежедневная диета (- 1 или 3 килограмма, с тела)
День I - 1,5 литра кефира нужно выпить на 6 напитков в течение дня. Чай без сахара в любом количестве.
День II - 5 кусочков яблок весь день + 1 литр воды
День III - 1,5 литра кефира на шесть напитков и 1,5 литра воды.