Наука сказала свое слово – только 10 минут физической активности в день помогут снизить риск заболеваний, связанных со старением и вы будете дольше выглядеть моложе. Какие ещё нужны причины тем людям, которые решили заняться собой и отложить старость?
Существует огромное количество полезных продуктов, употребляя которые человек в преклонном возрасте может выглядеть намного моложе, при условии выполнения регулярных физических упражнений, и это действительно так. Достаточно посмотреть на профессиональных спортсменов в возрасте, которые как правило выглядят на десять лет моложе. Выполняя регулярные физические упражнения вы инвестируете в свое здоровье и в свой внешний вид, и по опыту мы можем сказать, что лучшее анти-стрессовое лечение - это утренняя зарядка и пробежка на свежем воздухе.
Почему это так?
Во время выполнения физических упражнений мы дышим глубже и интенсивнее, так как наше тело нуждается в большем количестве кислорода, что облегчает приток к жизненно важным органам, включая сердце и легкие. Упражнения помогают организму быть здоровее и лучше работать.
Продолжайте заниматься после 30 лет, чтобы отложить старость
Если вы на протяжении третьего десятилетия вашей жизни регулярно тренировались, то ни в коем случае не останавливайтесь и продолжайте в четвёртом. Если вы находитесь в хорошей форме, то следует заниматься хотя бы один час в день 5-6 дней в неделю, а если вы новичок, то начните с десятиминутной интенсивной нагрузки на ежедневной основе. Не бойтесь начинать тренироваться даже если вам уже за тридцать и вы не вели активный образ жизни до этого.
Физические упражнения снижают риск заболеваний, связанных со старением, поэтому они должны стать вашей путеводной звездой на всю жизнь. На первых порах для вас было бы отличным вариантом нанять личного тренера, который направлял бы вас, рассказывая что делать в каком объеме, но перед этим вы должны обязательно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Что делать, когда наступает 40 лет?
Это те годы, когда большинство людей зачастую просто отказываются от занятий спортом из-за нехватки времени и отчасти из-за нежелания или лени. Занятия спортом имеют важное значение и для вашего успеха в работе, потому что регулярные физические упражнения улучшают работу мозга. Физическая активность повышает способность к обучению, концентрации и вниманию - все эти элементы на работе просто необходимы.
С другой стороны в сорок человеку значительно сложнее контролировать свой вес, поэтому регулярные физические упражнения помогут справиться с данной проблемой. Если вы чувствуете, что выполняя упражнения ваше тело уже не в состоянии регулировать вес, то ни в коем случае не сдавайтесь и продолжайте заниматься.
Не останавливайтесь в 50!
Когда вы войдёте в шестой десяток, вам конечно же придётся немного сбавить обороты, но это не означает, что нужно вообще прекратить заниматься спортом. Основная задача человека в этом возрасте - это поддержание и сохранение достигнутых ранее результатов. То, что вы прожили полвека совсем не означает, что вам обязательно нужно уйти на заслуженный отдых и играть в шахматы.
Чтобы замедлить старость будьте активнее, больше бегайте и чаще ходите на свежем воздухе. Если вы новичок, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы он порекомендовал такие упражнения, которые подойдут для Вашего состояния здоровья и возраста.
В зрелом возрасте люди в качестве физической активности, как правило, выбирают езду на велосипеде, фитнес в воде или быструю ходьбу.