Привет, дорогой читатель, сегодня хочу немного затронуть проблему 21 века, а именно, постоянного давления на современного человека. Все мы прекрасно знаем как нынче тяжело и мужчинам и женщинам, как современные тенденции постоянно твердят о том каким ты должен быть, как выглядеть, сколько зарабатывать, где отдыхать и что делать, а если к этому еще добавить взаимоотношения людей, воспитание детей, проблемы на работе, то можно с ума сойти пытаясь все успеть. Отсюда появляются неврозы, несоответствие своим ожиданием, постоянные мысли где заработать деньги, кредиты, ипотека, которые на много лет как кабала привязывают тебя к состоянию постоянного долга. И вот ты сидишь и долго смотришь пустым взглядом в никуда, а в голове только одна мысль, как я устал и больше тебе ничего не хочется.И как понять, что в этот момент происходит у тебя, это начало депрессии или просто эмоциональное выгорание.
Недавно это тема очень сильно затронула меня и став искать информацию я нашла легкий тест американского психотерапевта Уильямса Занга.
И сейчас я предлагаю вам его пройти.
1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу - 1 балл;
б) плачу только после ссор - 2 балла;
в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко - 3 балла;
г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко - 4 балл.
2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь - 1 балл;
б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть - 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо - 3 балла;
г) постоянно мучаюсь бессонницей - 4 балла.
3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением - 1 балл;
б) плохое, только если есть проблемы - 2 балла;
в) по утрам редко бываю добрым и веселым - 3 балла;
г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам - 4 балла.
4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым - 1 балл;
б) устаю только после работы - 2 балла;
в) часто ощущаю усталость даже днем - 3 балла;
г) у меня нет никаких сил с самого утра - 4 балла.
5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость - 1 балл;
б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают - 2 балла;
в) готовлю и убираюсь только по настроению - 3 балла;
г) все домашние дела меня раздражают - 4 балла.
6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я - 1 балл;
б) иногда мне нужен чей-то совет - 2 балла;
в) решение принимать мне приходится редко - 3 балла;
г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность - 4 балла.
7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка - 1 балл;
б) только когда остаюсь одна (один) - 2 балла;
в) часто - 3 балла;
г) почти всегда - 4 балла.
8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да - 1 балл;
б) иногда я несчастлив - 2 балла;
в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) - 3 балла;
г) я не знаю, что такое счастье - 4 балла.
9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими - 1 балл;
б) только тогда, когда у меня есть настроение - 2 балла;
в) часто я не хочу никого слышать - 3 балла;
г) меня все они раздражают - 4 балла.
10. Какой у вас аппетит?
а) отменный - 1 балл;
б) иногда я ничего не хочу кушать - 2 балла;
в) часто забываю о том, что надо кушать - 3 балла;
г) всегда ем без удовольствия - 4 балла.
11. Вы считаете себя никому не нужным?
а) никогда - 1 балл;
б) только после ссор - 2 балл;
в) всегда, когда мне одиноко - 3 балла;
г) я полностью уверен (а) в этом - 4 балла.
12. Строите ли вы планы на будущее?
а) планов на будущее столько, что боюсь не успеть осуществить их в жизнь - 1 балл;
б) только если у меня много денег - 2 балла;
в) живу только настоящим - 3 балла;
г) я даже не желаю думать о том, что меня ждет в будущем - 4 балла.
13. Как часто вы раздражаетесь по пустякам?
а) я не придаю значения мелочам жизни - 1 балл;
б) раздражаюсь чаще, чем раньше - 2 балла;
в) довольно часто достаю близких по пустякам - 3 балла;
г) постоянно нервничаю из-за того, что никто меня не понимает - 4 балла.
14. Как вы ведете себя, если у вас появились неприятности на работе или дома?
а) спокойно, ищу способы решения проблемы - 1 балл;
б) иногда срываюсь на окружающих - 2 балла;
в) не могу ни о чем даже думать в это время - 3 балла;
г) моя жизнь превращается в настоящий кошмар - 4 балла.
15. Вы считаете, что вашей смерти все только обрадуются?
а) нет, я нужен всем - 1 балл;
б) только враги - 2 балла;
в) иногда я так считаю - 3 балла;
г) да, я никому не нужен - 4 балла.
16. Как бьется ваше сердце?
а) так же, как и прежде - 1 балл;
б) изредка я чувствую учащение сердцебиения - 2 балла;
в) сердце бьется чаще, чем обычно - 3 балла;
г) я постоянно принимаю таблетки от аритмии - 4 балла.
17. Как часто вас беспокоят запоры?
а) у меня нет затруднений с дефекацией - 1 балл;
б) только зимой - 2 балла;
в) часто - 3 балла;
г) постоянно - 4 балла.
18. Не теряете ли вы вес?
а) теряю вес только во время диеты - 1 балл;
б) беспричинно только весной и зимой - 2 балла;
в) часто я худею без всяких диет - 3 балла;
г) страдаю недостатком веса - 4 балла.
19. Как вы относитесь к сексу?
а) люблю - 1 балл;
б) хочу по настроению - 2 балла;
в) соглашаюсь, чтобы не обидеть партнера - 3 балла;
г) презрительно - 4 балла.
20. Как часто вы забываете?
а) никогда - 1 балл;
б) только тогда, когда увлеченно занимаюсь чем-то - 2 балла;
в) да, я часто забываю то, что для меня не важно - 3 балла;
г) забываю все, что не записываю - 4 балла.
Если у вас: до 50 баллов - у вас депрессии нет.
- от 51 до 60 баллов - при неприятных ситуациях депрессия у вас возможна. Вам требуется консультация психотерапевта.
- от 61 до 70 баллов - у вас замаскированная депрессия, нужно обратиться за помощью к психиатру.
- 71 и более баллов - у вас настоящая депрессия, которую надо срочно лечить.
Источник: https://meduniver.com
Депрессия, это действительно очень сложная форма заболевания и выявить ее может только специалист, проблема в том, что очень сложно нынче найти такого специалиста, который бы подходил именно тебе, но не стоит забывать и о близких друзья и родственниках, порой разговор по душам и искренняя поддержка близкого человека творят чудеса, так что берегите себя!