Орехи кешью широко известны своим маслянисто-сладким вкусом и формой. И хотя большинство из нас любят включать их в наш рацион в качестве простой закуски, вы, скорее всего, не имеете понятия, что эти орехи могут на самом деле делать чудеса с вашим телом, так как они содержат целый ряд различных питательных веществ.
Я изучил десятки научных статей об этих орехах и готов представить вам 9 преимуществ употребления в пищу 4 кешью каждый день.
1. Ваша кожа начнет сиять.
Орехи кешью - отличный источник меди и антиоксидантов, которые полезны для вашей кожи. Известно, что антиоксиданты снижают признаки старения, а медь, вместе с другими ферментами, вырабатывает коллаген, который отвечает за повышение эластичности вашей кожи.
2. Вы будете болеть реже.
Кашью также являются источником цинка. И этот химический элемент важен для развития клеток иммунной системы, выработки антиоксидантных ферментов, и активности вашей иммунной системы в целом.
3. Ваши кости станут сильнее.
Всего лишь унция кешью может обеспечить около 30% дневной нормы меди и 20% магния. Медь поддерживает развитие ваших костей и соединительной ткани, в то время как магний помогает вашему организму поглощать кальций и снижает риск развития остеопороза.
4. Твои глаза будут защищены.
Кешью богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые важны для поддержания здоровья глаз. Если употреблять ежедневно, эти антиоксиданты поддерживают хорошее зрение и защищают от инфекции, которые вы можете получить из окружающей среды. Зеаксантин также защищает сетчатку от вредных ультрафиолетовых лучей.
5.Твои мигрени исчезнут.
Дефицит магния может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая повышение артериального давления, частые головные боли и боли в различных частях тела. Регулярное употребление кешью гарантирует, что ваш организм будет в надлежащем балансе магния, что избавит вас от мигрени.
6. Твои зубы станут здоровее.
Одним из самых невероятных соединений у орехов кешью являются анакардовые кислоты. Они способны убивать грамположительные бактерии, вызывающие кариес и угри.
7. Ты будешь чувствовать себя энергичнее.
Орехи кешью содержат ряд минералов и витаминов, включая витамины Е, К, B6, медь, фосфор, цинк, магний, железо и селен. Все они играют важную роль в том, чтобы помочь вашему телу функционировать правильно. И чем здоровее ваш обмен веществ, тем энергичнее вы будете чувствовать себя в течение всего дня.
8. Управлять своим весом будет проще.
Большинство людей считают, что употребление орехов ежедневно может привести к увеличению веса. На самом деле, это неправда. Орехи кешью действительно содержат жиры, но эти жиры здоровы, и магний, найденный в кешью, имеет важное значение для регулирования обмена жира и углеводов в вашем организме.
На самом деле люди, употребляющие орехи кешью на умеренной и регулярной основе, быстрее теряют вес и имеют меньший риск стать тучными. Кроме того, эти орехи отлично подойдут в качестве закуски, так как они чрезвычайно питательны и сохраняются в течение длительного времени.
9. Твои волосы станут более ярче.
Медь, найденная в орехи кешью, сохранит ваши волосы светлыми и сильными и обеспечит шелковисто-гладкую текстуру. Эти орехи также могут помочь вам улучшить цвет волос, так как они стимулируют производство пигмента, называемого меланин.
ВНИМАНИЕ: Даже если вы любитель кешью, не превышайте суточную порцию 4-5 орехов. В противном может начаться головные боли.
А ты любишь орехи кешью? Напиши своё мнение в комментариях!
P.s. Если понравилось, то поддержи мой блог лайком и подпиской :)
Это мотивирует выпускать больше статей!
