Не за горами любимая для многих из нас летняя пора – это время мы стараемся проводить интересно и с пользой для организма. Кто-то предпочитает отдых на загородном пляже, другим же нравится посещать заграничные курорты, что является хорошим способом сменить обстановку. Но что делать, если за зимние месяцы появились лишние килограммы, и как похудеть без изнуряющих диет и вреда для здоровья?
Секреты быстрого похудения, о которых должна знать каждая женщина
Если до наступления летнего сезона остаются считанные недели, то самое время приступить к борьбе с лишним весом – для этого следует соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут обрести стройную фигуру до начала пляжного сезона.
1. Соблюдать питьевой режим 30-40 мл на 1 кг веса.
2. Снизить общую суточную калорийность на 10-15%.
3. Обратить внимания на свежие фрукты и овощи, орехи, нежирное мясо, рыбу...
4. Физические нагрузки – помогут вернуть коже упругость и здоровый внешний вид. Легкие пробежки по утрам или упражнения на домашнем тренажере станут отличным дополнением к рациональному питанию.
5. Принимать пищу следует 3 раза в день, между ними допускается 1-2 легких перекуса. Такой способ дает возможность организму быстрее усваивать пищу, предотвращая отложение жировых клеток.
6. Последняя трапеза должна быть не менее, чем за 3 - 4 часа до сна, однако если пустой желудок дает о себе знать, то можно утолить голод кисломолочными продуктами. На ужин лучше всего легкие овощные салаты, нежирное мясо, рыба, морепродукты.
Соблюдение данных рекомендаций позволит быстро привести свою фигуру в порядок – и для этого не требуется изнурять свой организм неэффективными диетами и большими физическими нагрузками.