Приветствуем тебя, дорогой друг, на нашем канале. Сегодня я поделюсь с тобой тем, какие же фрукты я ем зимой, чтобы получать полный цикл витаминов.
Зимнее время - это недостача витаминов, период частых заболеваний и инфекций.
В чем же проявляется недостача витаминов? Это в выпадении волос, шелушении кожи, наступает вялость, апатия и лень к окружающей среде.
Чтобы этого было меньше, я делюсь с тобой секретным приемом фруктов.
1. Самым полезным фруктом зимнего периода считается ГРАНАТ. Он хорошо очищает кровь после гриппа и простуды. В день нужно съедать 1 гранат либо делать из него сок и выпивать 1 стакан этого сока в день.
2. Авокадо. Очень полезный фрукт для зимнего периода. В нем содержится большое количество витамина С и полиненасыщенные кислоты. Авокадо поддерживает трудоспособность и улучшает пищеварительную систему.
3. Киви. Данный фрукт растет в теплых странах круглогодично. Киви более полезнее, чем цитрусовые. Его можно добавлять как в салаты, так и просто наслаждаться вкусом отдельно. Благодаря ему, вы предостережете себя от простуды и гриппа, добавите сил и энергии, также, улучшите свой иммунитет.
4. Имбирь. Очень полезный, его добавляют в чай или просто в теплую воду. В нем содержатся витамины А, B2, B1, C, калий, натрий, цинк, железо, кальций, фосфор и магний. Он предотвращает простудные заболевания.
5. Лимон. Куда же зимой без лимона? Он содержит множество витаминов, такие как - А; B3; B2; B1; B6; C; медь, марганец, железо, калий, кальций, медь. 1 лимон в день заменяет суточную дозу витамина С в организме человека. Лимон очень хорошо лечит простудные заболевания, если добавлять его в чай и пить не меньше 5 чашек в день.
6. Яблоки. Зелёные яблоки богаты на железо. Этот элемент помогает бороться с усталостью и анимией. Очень важен для крови. В таких видах яблок как "антоновка", содержится много йода. Йод помогает избавиться от повышенного чувства холода. В состав яблок входят: соли железа, фруктовые кислоты, витамин С, катехины, пектин и полифенолы. Очень полезны для гипертоников. Для страдающих камнями в почках этот фрукта тоже станет полезным.