Кто же не хочет иметь прекрасную ухоженную шевелюру, поэтому всякая информация о «волшебных» пилюльках для волос вызывает большой интерес. Поможет ли биотин, с чем его нужно сочетать для настоящего результата и какие существуют риски.
Витамин B7, биотин или витамин H – это представитель группы B, водорастворимых витаминов, не накапливающихся в организме, производится в кишечнике, поступает с продуктами питания, может использоваться в виде БАДов, участвует во всех обменных процессах.
Где мой парик?
По статистике подавляющее большинство женщин с проблемными волосами (выпадение, очаговое облысение и нарушения структуры) имеют сниженное количество витамина В7. Его нехватка может быть связана с нарушениями микробиоты кишечника, последствиями приёма антибиотиков или с излишним увлечением спиртными напитками. Это повод задуматься о восстановлении баланса.
Биотиновая диета
Если вы любите говяжью печень и регулярно включаете её в свой рацион, почти наверняка у вас биотин в норме. Чуть меньше витамина красоты в варёных яйцах и красной рыбе (типа лосося или горбуши). Далее следуют жареные семечки подсолнечника, миндаль, овсянка, натуральный йогурт, банан и брокколи.
План Б
Если организм даёт сбой при нормальном питании – значит процессы синтеза и усвоения витаминов нарушены. Одной диеты может быть недостаточно, а значит мы переходим к «Плану Б» – биотиновые БАДы.
Группа товарищей
Минералы (цинк, кремний, селен) и «братья» по группе B, особенно, B4 (холин) дают выраженный синергический эффект – усиливают действие друг друга в разы! Витамины группы B особенно хорошо работают в полном составе. Это стоит учитывать в подборе витаминной поддержки организма.
Сколько и как долго
Дозировку и длительность курса назначает специалист – трихолог. Но стоит подготовить себя к тому, что отстреляться одним курсом в 1-2 месяца не получится. Обычно это несколько курсов по 3-4 месяца с перерывами.
Трихологи отмечают, что отсутствие положительной динамики после первого курса биотина и минералов в достаточной дозировке, могут свидетельствовать о гормональных нарушениях.
Внимание, опасность!
Большие дозы биотина могут затруднить диагностику серьёзных заболеваний. Специалистами скорой помощи проводится тест на тропонин (белок в сердечной мышце) для того, чтобы выявить или исключить сердечный приступ или инфаркт. Биотин влияет на количество тропонина в организме, искажая результат исследования.
Напишите в комментариях, какие средства для улучшения роста и качества волос используете вы?
Читайте ещё: Киноа - есть и худеть! | Мифические морщины с бета-глюканом | Муравьиная кислота для суставов
VitaTema в социальных сетях: Facebook | Twitter | Telegram | Golos | Tumblr | Вконтакте | Одноклассники