Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина. Ежедневно я пишу о своем похудении. А еще иногда публикую рецепты блюд, которые готовлю и ем при похудении, статьи о похудении и мотивации.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
22.01.20. Вес 74,7. Еще минус 100 гр.
Вчера был не лучший день. Адски болела спина. Непонятно, то ли перегрузила в зале, то ли что-то защемилось. На факт остается фактом - никакой физической нагрузки(( Впрочем, работу работала.
По еде.
Завтрак.
Гречка с молоком и сахаром. Наверное, самый часто встречающийся мой завтрак)
Перекус.
2 хлебца с брынзой. Яйцо и помидор. Было понятно, что нормального обеда не ожидается из-за работы, поэтому поплотнее перекусила.
Второй перекус на работе.
Мандарин.
И банан.
Не знаю, как назвать этот прием пищи) На обед он вообще не похож.
Это хлебцы с баклажанной икрой. Эх и страшна 😀 Обожаю ее))
Ранний ужин.
Хорошо, что этот кусок рыбы (тушеная горбуша) ждал меня в холодильнике, ибо готовить что-либо я была не в состоянии. З - запасы))
Второй ужин.
Его организовала, чтобы набрать калорийность. План на эту неделю - около 1300 в день. Надо набирать) Яйцо и сушеные яблоки. Прекрасно, я считаю 😀👍
Итого получилось за день: 1320 калорий, БЖУ 72/49/147
При всей дурацкости блюд по отдельности все вместе получилось вполне себе))
Сегодня я снова без спорта, но уже гораздо живее, чем вчера))
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Ем и худею. Пока минус 11,5 кг. Как я подготовилась 🥗🥪🥩 к рабочей неделе, чтобы нормально питаться
✅ Для похудения не голодаю, а ем. Уже минус 11,5 кг. Вкусное меню на 1271 калорию
✅ Почему я против жестких ограничений
