Почки играют очень важную роль в вашем организме - они отвечают за удаление вредных веществ через мочу, выработку гормонов и фильтрацию токсинов и лишней жидкости из вашей крови. Вот почему вы должны хорошенько позаботиться о состоянии своих почках и стараться держать их здоровыми. К сожалению, некоторые продукты могут нанести им непоправимый вред и повлиять на их функционирование, при их чрезмерном употреблении.
Ниже вы увидите список популярных продуктов, которые могут серьезно навредить вашим почкам.
1. Авокадо
Хоть авокадо популярен и хвалятся своими различными питательными свойствами, употребление в большом количестве может быть опасно для ваших почек, особенно если они у вас и так не здоровы. И причина в том, что у этого плода очень высокий уровень калия.
Нашему телу нужен этот минерал, но слишком много калия в крови может вызвать такие серьезные проблемы, как мышечные спазмы и аритмия сердца.
2. Мясо
Употребление в пищу слишком большого количества мяса может вызвать проблемы с почками, потому что белки животного происхождения очень трудно усваиваются, что делает удаление ненужных продуктов бременем для почек. Диета, богатая животными белками, может также привести к развитию камней в почках. Мясо содержит большое количество пуринов, которые стимулируют выработку мочевой кислоты, являющаяся одной из распространенных причин почечных камней.
Вместо этого, лучше есть больше овощей и орехов. С ними вы получите те же самые белки, которые так нужны вашему организму.
3. Соль
Нормальная диета должна включать максимум 2300 мг натрия в сутки (около чайной ложки соли). Если вы едите слишком много соли, ваши почки должны больше работать, чтобы устранить избыток натрия, поэтому они начинают сдерживать воду, что может привести к высокому артериальному давлению.
Чтобы сохранить почки здоровыми, вы могли бы добавить специи и травы в свои продукты, а не злоупотреблять солевым шейкером. Также лучше воздержаться от употребление таких запакованных продуктов питания, как консервированные супы или овощи, замороженная пицца, и фасованные салаты, так как они обычно содержат много соли.
4. Бананы
Если вы подозреваете, что у вас проблемы с почками, то хорошее питание и правильная диета крайне необходимы для сохранения здоровья. А это означает ограничение потребления некоторых продуктов питания, таких как бананы, потому что у них очень высокий уровень калия, которые вредны для тех, чьи почки не функционируют должным образом.
Здоровый взрослый человек должен получать 3 500-4 700 мг калия ежедневно из продуктов питания и средний банан (150 г) уже содержит 537 мг. Но если вы страдаете заболеванием почек, то потребление калия должно быть ниже, так как ваш организм не успевает отфильтровывать избыток, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
5. Молочные продукты
Хоть и молочные продукты богаты витаминами и питательными веществами, большое количества употребленного молока, йогурта или сыра нанесет больше вреда, чем пользы. Это происходит из-за большого количества фосфора, содержащегося в этих продуктах питания, которые могут довести ваши почки до стрессового состояния.
Более того, если ваши почки не полностью функционируют, они не смогут удалить лишний фосфор из вашей крови и это со временем может привести к ослаблению костей и повышенному риску переломов.
6. Хлеб из цельной пшеницы
Цельнозерновой хлеб очень питателен, но съеденный в больших количествах и особенно индивидуумами с почечными проблемами, это навредит почкам еще больше. Причиной является большое количество фосфора и калия, включенных в этот тип хлеба. Один кусок цельнозернового хлеба содержит 70 мг калия и 57 мг фосфора. В сравнении, один ломтик белого хлеба содержит только по 25 мг каждого элемента.
7. Апельсины и апельсиновый сок
Все знают, что апельсины и апельсиновый сок имеют низкое количество калории и богаты витамином С, но они также содержат и высокий уровень калия. Один средний апельсин дает 240 мг калия, а один бокал апельсинового сока может содержать около 470 мг.
Учитывая эти цифры, потребление апельсинов и апельсинового сока должно быть ограничено. Если почки не смогут удалить избыток калия из крови, это может повлечь за собой опасность для вашего организма.
Какие из этих продуктов вы употребляете и в каком количестве? Будет ли проблематично ограничить их потребление как минимум до дневной нормы? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях!
P.s. Если понравилось, то поддержи мой блог лайком и подпиской :)
Это мотивирует выпускать больше статей!