Многие из нас ждут «идеального времени» для того, чтобы улучшить здоровье, начать правильно питаться или заняться спортом, чтобы, наконец, прийти в форму. Но убеждение типа «всё или ничего» – если я не делаю это идеально, то это бесполезно – редко дает нам «всё».
Вы ждете идеального времени? Вы откладываете путешествие мечты, начало нового проекта или возможность получить знание?
Если это так, то некоторые из этих фраз могут показаться вам знакомыми:
- Вот когда я устроюсь на другую работу…
- Когда буду не так занята…
- Когда уговорю подругу ходить со мной вместе на фитнесс…
- Когда похудею…
- Когда заработаю побольше денег…
Завтра. На следующей неделе. Никогда.
Люди всегда ждут идеального времени. Но почему?
Для одних это оправдание. Это помогает избежать реальной и рискованной работы. Для других – перфекционизм, который служит защитой от смущения, критики, возможных неудач.
«Я могла бы, но…» защищает нас от боли.
К сожалению, это также и то, что мешает нам расти, процветать и быть лучше.
Нет идеального времени. И никогда не будет.
Никогда не будет достаточно времени, денег, мотивации, информации. Тем не менее, идеальный момент есть. Сегодня. Сейчас. Живой, дышащий кусочек времени, который есть у вас в эту секунду. Зацепитесь за него. Заставьте его случиться. Не нужно искать его. Все, что вам сейчас нужно – просто начать.
«Но я не могу», – говорите вы. Я не могу начать. Вот в чем проблема!»
Это не так. Если вы не можете начать, значит, вы пытаетесь забежать далеко вперед. Начните с середины.
Например, вы решили начать с книги о правильном питании. Это может быть хорошим началом, если оно заставит вас перейти к следующему моменту. Но не стоит начинать, если вы застреваете на просмотрах отзывов, на картинках, на графиках и диаграммах. Время близится к полудню, а вы еще не прочли ни одной полезной страницы. Так что, может быть, не стоит начинать с чтения. Это может быть что-то еще. Например, подойдите к холодильнику, достаньте свежее зеленое яблоко и съешьте его с пользой для себя. Или составьте список полезных продуктов и положите его рядом с ключами от машины, чтобы взять его завтра с собой в супермаркет. Или заранее решите, какое упражнение на пресс вы будете делать сегодня вечером.
Запуск программы начинается с конкретных действий. Начать – значит, совершить выбор того или иного действия. Старт начинается с того, что вы бросаете монету в автомат, чтобы выиграть мягкую игрушку, а не стоите и наблюдаете, как ее вытягивают другие. Начинать нужно с того, что вы поднимаете одну ногу и ставите ее перед другой, а не стоите на месте, обсуждая, какую дорогу выбрать и не задаетесь вопросом, нужно ли вам для этого надевать другую обувь. Начало – это движение.
Продвигайтесь. Не бойтесь сопротивлений на пути.
Многие люди, которые только начинают, боятся потерпеть неудачу. Брокколи, например, имеет горьковатый вкус, когда вы впервые пробуете ее. И вы больше ее не едите. Или вы забываете распечатанный список упражнений для тренировок на кухонном столе и не можете выполнить ни одного, когда попадаете в спортзал.
Старт часто будет ощущаться как сопротивление, по крайней мере, сначала. Не поддавайтесь желанию нажать на паузу. Протолкните себя вперед. Это займет всего лишь несколько мгновений.
Получайте любую поддержку
Чтобы ракета покинула землю, она должна преодолеть силу тяжести. Чтобы тяжелый поезд смог начать двигаться, ему понадобится дополнительный двигатель. Мы можем начать продвигаться самостоятельно, но, если что-то или кто-то дает нам толчок, первое движение осуществится быстрее. На некоторое время мы можем подключить к себе «дополнительный двигатель», но по ходу дела отцепить его от себя, поняв, что он нас отягощает. В конце концов, нам больше не будет нужен будет лишний механизм, когда «наш поезд» поедет без напора. Но чтобы поехать, мы должны будем начать движение.
Если вы все еще ждете идеального времени, воспользуйтесь этими советами, чтобы перестать чувствовать себя застрявшими на месте и начать действовать.
1. Пересмотрите свои ожидания
Признайте, что нет «идеального времени» и никогда не будет. Есть только «здесь и сейчас».
2. Не думайте о недостатке времени
Сделайте свои личные цели приоритетными. Найдите нужное время в своем расписании. У вас нет времени на часовую тренировку? Нет проблем. Сколько времени у вас есть? 20 минут? 10 минут? Используйте то, что у вас есть. Не ожидайте, что все пойдет идеально гладко. Выработайте определенную стратегию. Спросите себя, что может помешать тому, чего я хочу достичь, что я могу сделать сегодня, чтобы продолжать идти дальше, когда я сталкиваюсь с препятствиями. Вместо того, чтобы ждать, пока что-то наладится, начните делать что-то прямо сейчас.
3. Просто начните
Просто сделайте что-нибудь. Сконцентрируйтесь на поиске «пятиминутных действий». Вместо того, чтобы придумывать грандиозную схему действий, подумайте о том, что бы вы могли сделать всего за 5 минут, чтобы помочь себе начать двигаться – даже чуть-чуть – в направлении своего пути. Идите и сделайте это. Теперь вы начали!
4. Ожидайте сопротивления
Это нормально. Пройдите через это. Сопротивление не означает, что цель не сработала. Это означает то, что вы начали идти к цели. Вы должны пройти через этот момент. Он будет самым тяжелым. Но, к счастью, не продлится долго.
5. Пользуйтесь поддержкой
Не увлекайтесь образом «одинокой героини». Вместо этого начните строить систему своей поддержки. Будь то друг или член семьи, партнер по тренировкам или тренер (в контексте того, что вы решили заняться спортом). Найдите кого-нибудь, кто запустит вашу «ракету-носитель», пока вы еще не можете «летать» самостоятельно.