Наверняка с наступлением нового года многие дали себе какое-то количество обещаний. Если вдруг вы поставили себе целью избавиться от такой вредной привычки как курение, то мы выяснили (точнее выяснили то ученые, мы просто собрали все воедино), какие продукты могут вам помочь.Чтобы отказ от курения прошел легче, важно выстроить правильные привычки питания. В некоторых продуктах содержатся вещества, снижающие никотиновую потребность.
Итак, восстановить обмен веществ и уменьшить воздействие токсинов помогут овощные соки. Они богаты витаминами и минералами, способными заменить в клетках никотин. Если человек начинает больше употреблять натуральных соков из овощей, его меньше тянет к сигаретам. Свекольный сок улучшает метаболизм и чистит кровь. Томатный сок может уберечь легкие от повреждений. Восстановить баланс помогут соки из огурцов, сельдерея и кабачков. Уменьшить желание покурить способен и сок красного сладкого перца.
Сельдерей и в свежем виде портит вкус табака. Если употреблять стебли за обедом, можно снизить зависимость.
Баклажаны содержат никотиновую кислоту, а потому частично можно компенсировать потребность в никотине. Кроме того, овощ благоприятно влияет на состояние сосудов и нервной системы. Фенолы и хлорогеновая кислота, которые содержатся в баклажанах, служат профилактикой от онкозаболеваний.
Чтобы устранить желание затянуться сигаретой, достаточно пожевать петрушку. Аскорбиновая кислота в составе травы снижает табачную потребность. А еще может защитить от различных вирусов.
Подобным образом действуют и лимоны. Они восполняют недостаток в организме витамина С и помогают справиться с вредной привычкой. Цитрусы также портят вкус табака. Такой же пользой обладает и черная смородина, которая к тому же, быстрее очищает организм от никотина.
Когда человек бросает курить, привычка занять чем-то руки и рот не дает покоя. Тут на помощь придут орехи. Во-первых, само поедание их заменяет процесс и отвлекает. А во-вторых, в них достаточно минералов и витаминов, которые могут привести организм в норму. В-третьих, защищают от вредного действия никотина. А также, употребление орехов снижает нервозность, которая сопутствует курильщикам при отказе от сигарет.
Еще один продукт, который стоит включить рацион – черный шоколад. После плитки горького шоколада не хочется курить. К тому же, притупит чувство голода, которое всегда настигает бросающего вредную привычку. Шоколад добавит «гормона счастья» и не позволит переесть.
И еще один чудо-продукт – имбирь. Он не только улучшает иммунитет, но и его острый вкус отобьет желание выкурить сигарету. А еще, освежит дыхание. Так что, если потянетесь за сигаретой, лучше положить в рот маленький кусочек имбиря. Регулярное употребление корня и вовсе предотвратит самую серьезную проблему курильщиков – рак легких