Причин заняться своей осанкой гораздо больше, чем кажется. И они далеко не всегда связаны с эстетикой внешнего вида. Некрасивая спина и сгорбленные плечи – лишь часть проблем, можно сказать – верхушка айсберга. А что под водой? Какую злую шутку с нами играет сутулость и почему прямая спина так важна для здоровья всего организма расскажет Мария Амбург, йогатерапевт и эксперт Ревитоники.
Причина №1 - Головная боль
К возникновению головных болей может привести напряжение шейных мышц. В медицине даже существует термин — «головная боль напряжения», которая является одним из самых распространенных видов этого недуга в мире. Когда эти мышцы спазмируются, то, словно ножницы, пережимают кровеносные сосуды и нервы, ухудшая кровообращение и приводя к возникновению головной боли.
Исследования, проведенные Первым МГМУ им. И.М. Сеченова, обнаружили, что у 42 процентов пациентов с мигренью эти мышцы находятся в таком гипертонусе, что до них даже больно дотронуться! «Плечи и затылок налиты свинцом», «не могу подобрать положение головы на подушке» – так описывают бедняги свое состояние. Знакомо? Зная, что количество головных болей и их интенсивность находятся в прямой зависимости от состояния мышц шеи, не пренебрегайте массажем и упражнениями на расслабление шейных мышц.
Причина №2 - Одышка и учащенное сердцебиение при нагрузках
Случалось ли вам испытывать резкую боль в груди после физической нагрузки? Обычно она возникает с одной стороны и может при этом распространяться в руку. Если боль проявилась слева, то люди часто хватаются за сердце и требуют нитроглицерин. А виноват закрытый грудной отдел и мышечные спазмы в области диафрагмы. Именно они вызывают ощущение сердечной боли и невозможности сделать глубокий вдох.
А теперь представьте, что происходит с нашими внутренними органами, когда мы все время сутулимся и мышцы груди укорочены. Легкие, сердце и даже органы желудочно-кишечного тракта сжимаются и постепенно деформируются, вызывая внезапные боли.
Причина №3 - Спортивные травмы
Тренер в зале не зря предупреждает: приседая со штангой, держите спину прямо. Иначе вся нагрузка упадет на коленные суставы и травма будет обеспечена. Но как выполнить это простое указание людям с неподвижной спиной, скованной грудной клеткой? Как выстраивать неработающие мышцы, если человек их просто не чувствует? Пока вы не разберетесь с проблемами в грудном и поясничном отделе, положением таза и работой ног, польза от тренажерного зала сомнительна, а издержки – огромны. У большинства из нас есть риск получить спортивную травму даже из-за привычных приседаний. Поэтому сначала нужно вернуть мышцам спины свободу движения, выровнять позвоночник. Это минимизирует риск получения травм при беге, танцах и ходьбе.
Причина №4 - Хроническая усталость
Представьте, что 30 процентов своих сил мы тратим не на приобретение полезных знаний или саморазвитие, а на удержание патологических поз. Непозволительная роскошь! Неправильная осанка создает дисбаланс напряжения в мышцах, что приводит к дополнительному стрессу. Это настолько распространенное явление, что связку «нарушения осанки, нехватка отдыха и нарушения сна» называют офисным синдромом.
Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что сложно определить, где причина, а где следствие. То ли мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, то ли работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.
Причина №5 - Боли в спине
Боль в шее испытывают три четверти взрослого населения. С жалобами на боль в спине к врачам приходит каждый пятый. В результате научных исследований было установлено, что позвоночник вместе с нервно-мышечной и системой кровообращения – единая система, моментально реагирующая на любое событие.
Боли в спине возникают из-за перегрузок определенных групп мышц, деградации суставов, спазма и защемления нервов. Патологическое напряжение мышц спины и плечевого пояса вызывает нарушение кровообращения. Зажатые в тисках спазмированных мышц сосуды не способны выполнять свои функции. Вот так начинается цепная реакция – ухудшается иннервация, возникают боль и отек, деградируют суставы. «Нужно терпеть боль в спине, ведь это – нормально» – распространенный миф. Это неправда! Терпеть боль нельзя, нужно от нее избавляться любыми способами!
Как исправить осанку
Есть такое мнение, что взрослый человек не может исправить свою осанку и выпрямить позвоночник. Абсурдность этого утверждения мы беремся опровергнуть на курсе Марии Амбург «Коррекция осанки в домашних условиях». Простые и понятные упражнения рассчитаны на людей любого возраста и физической подготовки. Они научат держать осанку не силой мышц, а с помощью искусства правильного балансирования своего тела в пространстве.