Доброго времени суток, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить на очень важную тему, которая мешает жить на полную катушку!
Я делю страхи на два типа: первый тип- опасные для жизни, второй- нет. Сам же человеческий мозг запрограммирован на ощущение страха, но это не должно мешать вам жить!
Так вот, этот метод сложный, дискомфортный и подходит к тем страхам, которые не представляют опасность для жизни. И так в чем он заключается?
1. Вам необходимо изменить свой образ мышления.
Изначально вы должны понять, осознать этот страх. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? Почему я этого боюсь? Какой исход может случится? Как защититься? Ответив на эти вопросы, вам нужно развить беспрестанную реакцию- это реакция человека с позиции наблюдателя, то есть человек не реагирует на эту вещь. Постарайтесь контролировать себя в момент страха, ГЛУБОКО ДЫШИТЕ!
А вот и самое главное:
2. Бросайте себя в дискомфортную ситуацию!
Вы скажете: нет, я так не могу! Все вы можете! Боитесь сцены- идите выступать! Боитесь замкнутых пространств- посидите в закрытой комнате, но контролируя ситуацию. Я сам так переборол страх сцены, да, выходя, мой голос дрожал, потели руки, но я делал это, мне нужно было!
И знаете что? У меня получилось, и я верю, что у вас тоже получится! Сейчас я могу выступать на любую публику, с любой тематикой! Не круто ли?!
Ну и еще, если вы запаниковали и не знаете что делать, то эти действия помогут вам успокоится:
1. Оценить ситуацию
2. Взять себя в руки
3. Глубоко дышать
4. Контролировать свое тело и поведение
Также, очень важно в этом разобраться. Запишите причины страха, если вы признаете то, чего вы боитесь, вам станет легче выразить это словами и сможете бороться с этим!
Обязательно обсудите это с близким человеком в момент страха, в процессе общения вы делитесь переживаниями и вам становится легче.
Спасибо за внимание, дорогой читатель, удачного дня!