Доброго времени суток. Я продолжаю делится с вами своим опытом похудения, с какими ошибками я сталкивался и что хотел бы посоветовать, тем кто в находится в поиске информации. Надеюсь мои ошибки позволят вам сберечь свое здоровье, а так же сэкономить время. С первой частью статьи можно ознакомится по ссылке. А мы продолжаем.
Читмилы. Касательно этого пункта все неоднозначно, постараюсь объяснить. Сбрасывать "цифры на весах" начали с одним приятелем примерно в одно время и практически по одной программе питания, не договариваясь друг с другом. Наша разница заключалась лишь в том, что мои читмилы заканчивались "зажорами", а его нет. Обсуждая с ним вопрос схемы питания пришли к выводу, что мы с ним разные в отношении еды. Меня окрестили "продуктовым наркоманом", потому что попробовав что-то вкусное я не могу остановиться пока все не съем. Знакомо наверно некоторым читателям, когда кусочек за кусочком уничтожаешь тортик, а в голове "ну все это последний кусочек, последний, не вон тот с сгущенкой точно последний" и эти мысли отключают все, что ты там себе приготовил, какие программы питания выработал. Ты превращаешься в бесконтрольное животное, которому сказали фас на тортик. В противовес мне, приятель заранее определяет дату читмила всегда разную, но не чаще раз в месяц, заранее выбирает что будет есть очень детально, делая заказ соблюдает план. Доев все, что заказал спокойно встает и уходит по своим делам.
Четвертый совет заключается в том, чтобы понять к какому типу вы относитесь, похоже ваше поведение на бесконтрольное в момент поедания заветного тортика или фастфуда. Если ответ положителен, то забудьте про читмилы, подобные отступления могут существенно откинуть вас назад и вы не заметите как читмилы начнутся через день, а потом вы поймете, что стать стройным и в этот раз не получится.
Еженедельное однодневное голодание. Как и предыдущий совет, достаточно спорный, однако помог мне натренировать некоторую стойкость. Сразу хочу сделать оговорку, этот совет как и все другие не стоит воспринимать как руководство к действию, я не врач и не диетолог, прежде чем начать процесс похудения проконсультируйтесь с врачом. Вернемся к однодневному голоданию. Есть мнения что подобные голодания помогают организму выводить какие-то мифические шлаки и даже токсины ( хотя будь человек подвержен токсинам, голоданием не спастись, на мой взгляд). "Голодовка" помогает организму перезапуститься и прочие недоказанные суждения псевдодокторов. Я же свой выбор строил исходя из принципа не навреди и проконсультировавшись с врачом, решил пробовать подобный тип осознанного голодания. И вот почему : во-первых, проверить высказывания про перезапуск и очистку организма. Во-вторых, круто не потреблять калории весь день, наверно быстрее начну скидывать вес. В-третьих, я понимал, что я слишком слаб в противостоянии с вкусняшками и подобными практиками могу потренировать некоторую стойкость. Возможно у вас возникнет вопрос, а как же совет под номером два, нет ли тут противоречия? Отчасти, разница лишь в том, что подход к однодневному голоданию мы делаем осознанный, мы подготавливаемся ищем информацию, составляем план и поэтапно выходим на суточное голодание. По моему опыту, голодание не привело к более быстрому похудению, никакого очищения и чувства легкости я не чувствовал, лишь голод и озлобленность, единственный плюс стал для меня некоторая тренировка сдерживания себя от соблазна бесконтрольно наестся.
Максимально избегать продуктов с усилителями вкусов. Данный совет связан с тем, что глутамат натрия ( один из самых распространенных усилителей вкуса) и ему подобные вещества постоянно воздействуя на наши вкусовые рецепторы со временем делает привычную еду безвкусной. На первых порах никак не мог понять почему не чувствую вкуса условной гречки или овсяной каши, приготовленных в том числе без сахара и соли, почему эти базовые и крайне полезные продукты мой организм не распознает и не различает. Во многом из-за отсутствие вкуса я бросал мысли об изменении пищевых привычек или сдавался практически сразу после старта. Начав собирать информацию в интернете я наткнулся на форум, где люди обсуждали подобную проблему. Забитые вкусовыми рецепторы и отсутствие вкуса у продуктов категории "правильного питания" мешали адаптации на новом образе жизни. Поняв проблему, я осознано начал избегать глутаматов, начался процесс возвращения вкуса, который был достаточно медленным и усиливался с длительностью отказа. Порядка двух месяцев мне понадобилось чтобы распробовать вкус той же гречки и овсяной каши.
Резюмируя итог двух статей, я бы хотел сказать, что количество подобных советов может быть достаточно велико, главное сформировать свою систему к процессу избавления от лишнего веса. При этом процесс нужно выстроить таким образом, чтобы он не сжигал все ваше внимание и концентрацию, а протекал максимально комфортно для вас.
Если вы хотите поделится рассказом вашей трансформации тела и замотивировать читателей, находящихся в схожей ситуации, на путь качественного изменения себя, то присылайте ваши истории на почту, которую я укажу в комментариях к этой статье.
Если понравилась статья поставьте лайк и подписывайтесь на канал!