Отеки в руках, ногах или животе может принести много проблем. Но почему возникает задержка воды в организме? И что мы можем сделать с отеками? Мы нашли лучшие советы и домашние средства против отечности ног.
Задержка воды в организме не редкость - особенно летом. Многие женщины чувствуют себя просто раздутыми и им далеко не комфортно в своих телах.
Задержка воды, также называемая отеками, не являются опасными для здоровья, но это может привести к усталости, тяжести в ногах и неприятным болевым ощущениям. Так откуда же берется, эта лишняя вода в нашем организме и что мы можем с этим поделать?
Развитие отеков
Задержка воды происходит, когда жидкости из кровеносных сосудов и лимфатической системы накапливаются в окружающих тканях. Чаще всего, благодаря гравитации, отекают ноги, которые увеличиваются в объеме и тяжелеют из-за накопления воды. Чаще в ногах набухают лодыжки. Руки, пальцы, лицо или живот также могут быть затронуты отеками.
Действительно ли это отек или нет, вы можете легко определить, нажав пальцем на опухшие области в течение нескольких секунд. Если есть видимая вмятина, которая медленно исчезает, это отек.
5 наиболее распространенных причин удержания воды в организме
Есть много причин, почему развивается задержка воды. Это наиболее распространенные причины:
1. Задержка воды из-за предрасположенности.
С одной стороны, наши гены могут быть виноваты в этом, с другой же, образ жизни также может вызывать отеки. Например, если мы постоянно стоим или сидим, кровь приливает к ногам, создавая в них повышенное давление и жидкости из сосудов накапливаются в тканях.
2. Вода в ногах из-за жары
Многие люди страдают от отеков в летнее время и особенно жалуются на тяжесть в ногах.
Причина: В жару, сосуды расширяются для того, чтобы тело избавилось от своего собственного тепла. Кровообращение замедляется, и вены теряют эластичность. Таким образом, вода может свободно просачиваться в окружающие ткани.
3. Гормональные изменения у женщин
Еще причиной накопления воды могут стать менструация или беременность. В эти периоды у женщин могут возникнуть неприятные напряжения в ногах, руках и груди.
4. Некоторые лекарства вызывают отеки
Но не всегда жара или беременности являются причиной, задержки воды в организме.
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, противовоспалительные препараты, а также лекарственные средства от высокого кровяного давления и диабета могут стать причиной отеков.
К тому же, чрезмерное потребление соли и укусы насекомых, также являются триггерами для удержания воды в теле.
5. Заболевания
Кроме того, отеки могут быть связаны с серьезными заболеваниями печени, почек, щитовидной железы и сердца. В некоторых случаях они могут указывать на онкологию. Поэтому во избежание серьезных заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно не следует откладывать визит в поликлинику в случае серьезных и длительных жалоб.
Отеки ног: 9 советов против задержки воды
Есть несколько советов и приемов, которые помогут вам быстро и легко "слить" лишнюю жидкость из организма.
Совет №1: Богатые калием продукты имеют дренажный эффект
Калий является минералом, который регулирует наш водный баланс. Если у нас его мало в организме, (например, из-за потребления слишком соленой пищи, уменьшения потребления суточной нормы жидкости или увеличение потребления алкоголя) тело начнет отекать. Поэтому следует регулярно есть сухофрукты, бананы, дыни, картофель, и авокадо. Эти продукты богаты калием.
Совет №2: Яблочный уксус в качестве домашнего средства против отеков в ногах
Яблочный уксус не только помогает быть нам стройными, но и предотвращает удержание воды в тканях. Он богат калием, а также обладает противовоспалительным действием, тем самым уменьшает боль и отеки в ногах и руках.
Нужно смешать две чайные ложки сырого, натурального яблочного уксуса в стакане воды и пить два раза в день небольшими глотками. Также хорошо помогает компресс: намочите полотенце яблочным уксусом и поместите на пораженный участок.
Совет №3: Травяные чаи против отеков ног
В аптеках продают травяные чаи с мочегонным эффектом. Они помогают удалить лишнюю жидкость из организма и оптимизировать лимфатический поток.
Особенно хорошо помогают в этом: крапива, мята, березовый лист и зеленый чай. Еще мочегонные чаи можно заварить из хвоща, одуванчика и можжевельника. Ананас и фенхель также обладают дренажным эффектом. Наш совет: пить чай из петрушки.
Для этого чайную ложку сушеных листьев петрушки залейте двумя стаканами воды, кипятите на медленном огне около 3-5 минут. Затем снимите с огня, накройте полотенцем и дайте настояться в течение пяти-семи минут. Лучше всего пить этот отвар два-три раза в день.
Совет №4: Пейте много воды
Питьевая вода, чтобы вывести воду из тканей? Звучит парадоксально, но действительно помогает! Наш организм реагирует на нехватку воды и начинает ее запасать в тканях. Поэтому для того, чтобы быстро избавиться от отеков в ногах, следует обратить внимание на достаточный питьевой режим. Каждый день нам нужно выпивать два-три литра жидкости, а летом даже немного больше.
Совет №5: Уменьшить потребление алкоголя, соли и сахара
Если вы боретесь с отеками, вы должны свести к минимуму употребление алкоголя, сахара и соли. Соль жизненно важна для человека, но в нашем рационе ее слишком много. А ведь она способствует накапливанию жидкости в тканях. Поэтому, лучше приправляйте блюда травами вместо соли и избегайте соленых фастфудов. Если вам не под силу отказаться от соленого, по крайней мере перейдите на морскую соль, так как она содержит меньше натрия.
Лицо, как печеное яблоко? Это может быть связано с алкоголем! Алкогольные напитки и сладости гарантируют отечное лицо. Исключите все это из рациона и ваша красота вернется!
Совет №6: Семена льна и кориандра против удержания воды
Семена кориандра и льняное семя способствуют кровообращению и помогают детоксикации организма. Эти семена обладают противовоспалительным действием и могут уменьшить отеки и боль в ногах.
Просто залейте кориандр и семена льна водой, доведите до кипения, снимите с огня и дайте настояться 20 минут. Лучше всего пить отвар два раза в день, за полчаса до еды, пока симптомы не исчезли. Кстати, семена льна прекрасно помогают при гастрите, эрозии и язве желудка.
Совет №7: Держите ноги в холоде и выше головы
Под отекшие ноги, во время отдыха и сна, лучше всего что-нибудь подкладывать, чтобы они располагались выше головы. Это поможет накопившейся в ногах лимфатической жидкости покинуть ткани.
Холодная вода может также уменьшить удержание воды - особенно, когда тепло является причиной отеков. Холодная вода сужает сосуды и не дает жидкостям задерживаться в тканях. Тут все просто- налейте в тазик прохладной воды и держите в ней ноги 15-20 минут. Эту процедуру можно проводить 2 раза в день.
Как правило, те, кто склонен к отекам должны стараться охлаждать помещения в которых они находятся, особенно в летнее время. Регулярный контрастный душ также помогает активировать кровообращение.
Тем кто страдает от отеков на ногах, руках и лице, следует отказаться от следующих процедур: сауна, баня, горячий душ и горячие ванны.
Совет №8: Физическая активность против воды в ногах
Многие это знают: когда долго сидишь или стоишь, ноги устают, а это, в долгосрочной перспективе, 100% приведет к отекам. Решение только одно- движение! Спорт и другие физические нагрузки помогают облегчить и предотвратить отеки ног. Кстати, плавание очень подходит для этого. Гидростатическое давление воды стимулирует лимфатическую систему и не дает лимфе застаиваться.
Совет №9: Масло чайного дерева против отеков вызванных укусами насекомых
Прекрасным средством от отеков, вызванных укусами насекомых, является масло чайного дерева. Оно обладает сильным противовоспалительным действием и быстро и эффективно уменьшает отек и боль.
Просто капните несколько капель масла чайного дерева на ватный тампон и положите его на пораженный участок. Оставьте на короткое время и смойте теплой водой.
Друзья, если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на этот канал.