Нередко страх перед экзаменом, собеседованием или другим важным событием, где вас будут оценивает, мешает показать свои наилучшие результаты.
Язык заплетается, все, что знал, вылетает из головы, а если еще вам попался строгий экзаменатор или работодатель, вы можете и вовсе растеряться.
Как успокоиться? Несколько простых советов.
1. Поставьте стопы всей поверхностью на пол (пусть они в обуви, это не имеет значения). Прочувствуйте их, ощутите опору.
2. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, только не очень сильных. Старайтесь дышать широко, приподнимая ребра.
3. Дотроньтесь до трех разных поверхностей: стола, одежды, ручки. Скажите про себя: это деревянный стол, это мягкая одежда и т.д. Так вы включаете логическую часть мозга, которая выключается при сильных эмоциях.
4. Выпейте воды.
Перед важными событиями и встречами старайтесь не переедать и не принимать успокоительных, вовремя сходите в туалет.
Потренируйтесь выступать. Попросите близких задать вам сложные вопросы и подготовьте ответы.
Иногда помогают приметы. Да-да, можно смеяться над ними, но если человек чувствует себя спокойнее в любимой рубашке или с пятаком в ботинке, то почему бы не использовать это?
А какие методы используете вы в таких случаях? Что реально помогло вам?
Коуч Мария Омар
Мой Инстаграм @rodolog_kazakhstan