Сегодня я продолжаю серию статей про мою свекровь, которой недавно исполнилось 85 лет. Я хочу поделиться со своими читателями основными упражнениями утренней гимнастики, которую делает Лидия Ивановна каждый день и остаётся в отличной физической форме.
1. Повороты плечевого пояса (10 повторений), шею поворачиваем в одну сторону, а руки в другую. Укрепляют мышцы плеч и шеи, улучшают кровоснабжение коры головного мозга. (фото листайте вправо)
2. Боковые наклоны корпуса (10 повторений). Укрепляют мышцы спины и плечевого пояса. Наклон делаем на выдохе. (фото листайте вправо)
3. Наклон корпуса вниз (10 повторений). Главное стараться коснуться пола ладонью. Наклон на выдохе. Укрепляют мышцы поясницы и поясничный отдел позвоночника.
4. Велосипед (20 повторений). Сохраняет подвижность суставов нижних конечностей, укрепляет мышцы живота.
5. Берёзка (30 секунд). После берёзки обязательно полежать столько же времени. Эффект "встряхивания" и мощное омоложение организма.
6. Скрутка (20 секунд). Улучшает пищеварение, растягивает мышцы спины, шеи и плечевого пояса. У каждого список упражнений утренней гимнастики может быть индивидуален, не забывайте о регулярности и постепенном увеличении нагрузки. Главное помнить, что в любом возрасте даже самый простой набор упражнений поможет Вам чувствовать себя намного бодрее и энергичнее. Моя свекровь тому подтверждение! Понравилась статья - оцените её лайком.
