Люди, для того чтобы похудеть ненадо морить себя голодом, сидеть неделями на гречке и не есть после 18:00. Вам нужно всего лишь приложить немного усилий и ещё меньше силы воли.
Для начала расскажу, как это работает. Чтобы похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий. Что это значит? Это значит, что Вам нужно тратить больше энергии чем вы употребляете. А это не так уж сложно.
Во-первых, Вам следует на 90% сократить потребление мучного и сладкого. Почему не на 100%? Потму, что полный отказ от сахара принесёт больше вреда, чем пользы.
Во-вторых, Вам следует сократить своё потребление пищи на 40%. Первое время вы будите чувствовать недоедание, но вскоре объём желудка сократитьсь и вы будите наедаться этим. Главное во время приёма пищи не пить много воды приговаривая:- мол я так меньше ем- Вы так просто растяните желудок и для того чтобы почувствовать сытость вам понадобиться большой объём еды, что в своё время скажется на ваших боках.
В-третьих, займитесь спортом. Вам не обязательно часами просиживать в зале. Достаточно прогуляться часок перед сном. Перед прогулкой желательно поужинать творогом не >9% жирности, без добавления сахара, варенья и всего прочего.
В-четвёртых, ешьте часто, но понемножку примерно 5-6 раз в день или каждые 2 часа, объём пищи не должен превышать объём стакана. Напирмер:
- Каша с сухофруктами 150 грамм и яйцо куриное.
- Два яблока
- Супчик любой ( без хлеба) 200 грамм
- Банан или 150 грамм курицы
- Творог <9% 200 грамм
Эти 4-е простых правила помогут потерять Вам лишние килограммы, при этом никакого дискомфорта вы не почувствуете. Но если хотите более крутого результата, то можете отказаться от солёного это позволит вам потерять 2-3 кг воды, на общий вид не повлияет только цифры, ведь за пару дней при восстановлении прежнего питания вода вернётся.
Желаю Вам всего хорошего, у Вас всё получиться!!!