1. Сколько хочешь ешь белка и ничего не произойдет.
Абсолютно любые калории, которые вы съели свыше нормы, откладываются в жир. И совершенно не важно жиры это, углеводы или белки.
2. Абсолютно любые белки полезны для организма.
Ну это совершенно не так! Белки бывают растительными и животными, только вот врачи склоняются больше к употреблению растительной пищи.
3. Чтобы росли мышцы нужно есть только белок в больших количествах.
Спешу вас обрадовать или огорчить, но мышцы не будут расти только на белке. Для полного развития мышц необходимы как белки, так жиры и углеводы.
4. За один прием пищи можно съедать только 30 гр белка, и никак не больше.
Откуда берутся такие убеждения я не понимаю. Самое главное - это укладываться в свою суточную норму. Если вы за раз съедите более 30 гр белка, с вами ничего не случится. И все белки усвоятся без проблем.
5. Диета должна быть жесткой. Нужно почти не есть.
Мои дорогие читатели, для новичков достаточно создать дефицит калорий и правильно посчитать КБЖУ. Во избежание стрессов для организма и срывов, не советую вам резко переходить на диеты.
6. Можно следовать диете , которая помогла многим звездам и мне поможет.
Для каждого из нас существует индивидуальная диета и ни одна звезда не худеет шаблонно. Чтобы составить вашу личную диету вам нужно учесть такие факторы, как рост, вес, ваша активность и состояние здоровья.
7. Можно сделать рацион совершенно разнообразным, даже в Макдоналдс можно питаться.
Бесспорно можно питаться и фастфудом, при этом укладываться в норму БЖУ, но состояние вашей кожи и здоровья значительно ухудшаться.
Разнообразными должны быть витамины, минералы и другие полезные вещества. Придумывать большое количество рецептов совершенно не обязательно – главное, чтобы продукты не надоедали.
8. Сжечь жир и уменьшит талию корсет и пищевая пленка.
Никакие корсеты не помогут вам уменьшить талию, если у вас по генетики ее нет. Обертывания пищевой пленкой конечно вам помогут, но только улучшить состояние кожи. А тренировки с обмотанным в пленку телом очень вредны для сердечно- сосудистой системы.
9. Можно пить протеин и ты превратишься в качка.
Порошковый или сывороточный протеин – такой же белок, который содержится в яйцах или курице.
10. Оливковое масло самое полезное.
Содержание Омега-3 в нем не так уж и много. По мне полезнее будет кукурузное или льняное масло.
11. Сливочное масло - вредное для организма. Его исключить!
Если вы будете приобретать масло, состоящее только из сливок, жирностья примерно 82%, то все будет отлично. Сливочное масло является источником насыщенных жиров, которые так сильно нужны нашему организму.
12. Мучное и сладости строго под запретом.
15 - 20 % суточной нормы калорий можно и нужно уделять любимым продуктам. Это максимально убережет вас от срывов.